Идеи:

Задушени пилешки сърца със заквасена сметана и магданоз

Задушени пилешки сърца със заквасена сметана и магданоз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешките сърца се почистват от излишната мазнина, кръвоносните съдове и остатъците от съсиреци. Разполовяват се по дължина и се подсушават с кухненска хартия. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно.

В дълбок тиган се загрява олиото. Лукът се запържва до омекване, след което се добавя чесънът и се разбърква за около 30 секунди. Прибавят се пилешките сърца и се запържват за 5–7 минути при периодично разбъркване. Подправят се със солта и черния пипер.

Налива се водата и тиганът се похлупва. Сърцата се задушават на слаб огън за около 30–40 минути до омекване и пълна готовност. При необходимост се долива малко гореща вода, за да не загори ястието. Ако е останала прекалено много течност, част от нея се оставя да се изпари без капак, преди да се добави сметаната.

Заквасената сметана се разбърква в купа с няколко лъжици от горещата течност, добавяни постепенно. Котлонът се намалява до най-ниската степен и темперираната сметана се прибавя към сърцата при непрекъснато разбъркване. Сосът се загрява внимателно за още 3–5 минути, без да се допуска кипване.

Магданозът се измива, нарязва се на ситно и се разбърква в соса непосредствено преди свалянето от котлона. Ястието се поднася топло.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

235 г
Калории 343 кал17%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г25%
Мазнини26г 69%
Наситени10г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,911.57г
Омега 30.04г
Въглехидрати 6г8%
Фибри0.6г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол192мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А101мкг11%
B1 (Тиамин)0.152мг13%
B2 (Рибофлавин)0.904мг70%
B3 (Ниацианамид)4.67мг29%
B5 (Пантенол)3.42мг68%
B6 (Пиродоксин)0.379мг29%
B9 (Фолиева киселина)63мкг16%
B12 (Кобаламин)5.66мкг236%
C6мг7%
D0.2мкг0%
E (Токоферoл)0.39мг3%
K (Менадион)22.13мкг18%
Витамин Холин9.59мг2%
Калций83мг8%
Фосфор225мг32%
Желязо6.97мг58%
Натрий488мг33%
Магнезий23мг6%
Цинк8.46мг77%
Мед0.444мг49%
Манган0.193мг8%
Селен6.9мкг13%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 343 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:30ч

Ходене

1:30ч

Сек*

4:03ч

Отдих

5:51ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.