|
Продукти:
Рецепта:Пилешкото филе се нарязва и се подправя с босилек, черен пипер и сол. Лукът, гъбите и чесънът се нарязват и се задушават в загрята мазнина с малко вода. Когато омекнат, се добавя месото. След това се налива готварската сметана при непрекъснато бъркане. Брашното се разтваря в малко вода и се слага в ястието. Кавърмата се разбърква, докато леко се сгъсти и след това се сваля от котлона. Поръсва се с накълцан магданоз. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 306 г | ||
| Калории | 387 кал | 19% | |
| Калории от мазнини | 207 кал | 38% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 29г | 30% | |
| Мазнини | 23г | 54% | |
| Наситени | 13г | ||
| Мононенаситени | 7г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 7.11г | ||
| Омега 3 | 0.06г | ||
| Въглехидрати | 16г | 17% | |
| Фибри | 2г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 4г | ||
| Холестерол | 151мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 187мкг | 21% | |
| B1 (Тиамин) | 0.123мг | 10% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.348мг | 27% | |
| B3 (Ниацианамид) | 8.6мг | 54% | |
| B5 (Пантенол) | 1.97мг | 39% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.525мг | 40% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 21мкг | 5% | |
| B12 (Кобаламин) | 0.37мкг | 15% | |
| C | 7мг | 8% | |
| D | 0.43мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 0.67мг | 4% | |
| K (Менадион) | 5.06мкг | 4% | |
| Витамин Холин | 18.42мг | 3% | |
| Калций | 75мг | 8% | |
| Фосфор | 291мг | 42% | |
| Желязо | 1.72мг | 14% | |
| Натрий | 97мг | 6% | |
| Магнезий | 37мг | 9% | |
| Цинк | 2.05мг | 19% | |
| Мед | 0.254мг | 28% | |
| Манган | 0.239мг | 10% | |
| Селен | 26.9мкг | 49% | |
Тичане
0:31ч
Колело
0:44ч
Ски
0:51ч
Танци
0:59ч
Плуване
0:59ч
Фитнес
1:04ч
Велоергометър
1:11ч
Каланетика
1:19ч
Пазаруване
1:42ч
Ходене
1:42ч
Сек*
4:34ч
Отдих
6:36ч
Пилешка кавърма с гъби, печен пипер, домати, магданоз и кашкавал на фурна 
Пилешка кавърма с гъби, домат, лук, чушка, чесън, доматено пюре и бяло вино 
Пилешка кавърма с месо от филе, гъби, моркови, домати, зелени чушки и праз лук в гювечета или глинен гювеч на фурна 
Пилешка кавърма от бяло месо (пилешки гърди) с гъби, лук, чушки, праз лук, доматен сок, бяло вино и подправки