Идеи:

Бурито с наденица, бъркани яйца, картофи и чедър

Бурито с наденица, бъркани яйца, картофи и чедър - снимка на рецептата

Рецепта:

Картофите се обелват и се нарязват на малки кубчета, а лукът се обелва и се нарязва на ситно. В тиган на умерен огън се разтопява половината масло. Добавят се картофите и се запържват с периодично разбъркване до омекване и златист цвят. Към края на готвенето се добавя лукът и се готви до омекване. Подправя се със сол и черен пипер и сместа се прехвърля в чиния.

Наденицата се нарязва на малки парчета и се запържва в същия тиган до пълна готовност, след което се отделя. Яйцата се разбиват със сол и черен пипер. Останалото масло се разтопява в тигана на средно слаб огън, добавят се яйцата и се готвят с леко разбъркване, докато се стегнат, но останат сочни.

Тортилите се затоплят за кратко в сух тиган, за да станат гъвкави. Чедърът се настъргва. Върху всяка тортила се разпределят картофите с лука, наденицата, бърканите яйца и чедърът. Страничните краища се прегъват навътре, след което тортилите се навиват плътно. Буритата се разрязват наполовина и се поднасят топли.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

376 г
Калории 735 кал37%
Калории от мазнини297 кал55%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини36г20%
Мазнини33г 41%
Наситени15г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,915.08г
Омега 30.06г
Въглехидрати 72г40%
Фибри4.3г
Нишесте8г
Захари4г
Холестерол440мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А241мкг27%
B1 (Тиамин)0.795мг66%
B2 (Рибофлавин)0.926мг71%
B3 (Ниацианамид)6.37мг40%
B5 (Пантенол)2.16мг43%
B6 (Пиродоксин)0.392мг30%
B9 (Фолиева киселина)144мкг36%
B12 (Кобаламин)1.63мкг68%
C9мг10%
D1.47мкг3%
E (Токоферoл)1.44мг10%
K (Менадион)3.66мкг3%
Витамин Холин200.21мг36%
Калций332мг33%
Фосфор478мг68%
Желязо5.03мг42%
Натрий1261мг84%
Магнезий64мг16%
Цинк3.97мг36%
Мед0.309мг34%
Манган0.677мг29%
Селен65.3мкг119%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 735 калoрии?

Тичане

0:58ч

Колело

1:24ч

Ски

1:36ч

Танци

1:53ч

Плуване

1:53ч

Фитнес

2:03ч

Велоергометър

2:15ч

Каланетика

2:30ч

Пазаруване

3:13ч

Ходене

3:13ч

Сек*

8:41ч

Отдих

12:33ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.