Идеи:

Бурито за закуска с наденица, яйца, картофи и чедър

Бурито за закуска с наденица, яйца, картофи и чедър - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват, настъргват се на едро и се изстискват добре от излишната течност. Наденицата се нарязва на малки парчета и се изпържва в незалепващ тиган до пълна готовност, след което се прехвърля в съд и се запазва топла. В същия тиган се добавя половината олио. Картофите се разстилат на тънък слой, посоляват се леко и се изпържват от двете страни до златисто и пълно омекване.

Яйцата се разбиват със сол и черен пипер. В друг незалепващ тиган се загрява останалото олио на умерен огън. Яйцата се изсипват и се разбъркват внимателно, докато се получат меки бъркани яйца без течни участъци. Сиренето чедър се настъргва.

Тортилите се затоплят леко в сух тиган, за да станат гъвкави. В средата на всяка тортила се разпределят картофите, бърканите яйца, наденицата и настърганият чедър. Страничните краища се прегъват навътре, след което тортилите се навиват плътно, така че плънката да остане затворена. Буритата се сервират веднага.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

392 г
Калории 869 кал43%
Калории от мазнини387 кал72%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини46г22%
Мазнини43г 46%
Наситени18г
Мононенаситени 16г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,919.04г
Омега 30.04г
Въглехидрати 72г34%
Фибри3.9г
Нишесте11г
Захари3г
Холестерол461мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А256мкг28%
B1 (Тиамин)0.896мг75%
B2 (Рибофлавин)1.08мг83%
B3 (Ниацианамид)7.29мг46%
B5 (Пантенол)2.45мг49%
B6 (Пиродоксин)0.455мг35%
B9 (Фолиева киселина)141мкг35%
B12 (Кобаламин)2.19мкг91%
C8мг9%
D1.58мкг3%
E (Токоферoл)1.3мг9%
K (Менадион)4.68мкг4%
Витамин Холин195.14мг35%
Калций506мг51%
Фосфор629мг90%
Желязо5.45мг45%
Натрий1759мг117%
Магнезий75мг19%
Цинк5.09мг46%
Мед0.331мг37%
Манган0.653мг28%
Селен72мкг131%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 869 калoрии?

Тичане

1:09ч

Колело

1:40ч

Ски

1:54ч

Танци

2:13ч

Плуване

2:13ч

Фитнес

2:25ч

Велоергометър

2:40ч

Каланетика

2:58ч

Пазаруване

3:49ч

Ходене

3:49ч

Сек*

10:17ч

Отдих

14:51ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.