Идеи:

Ананасова салца с краставица и червена чушка

Ананасова салца с краставица и червена чушка - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Ананасът се почиства от кората и твърдата сърцевина. Червената чушка се почиства от дръжката и семките, краставицата се измива, а червеният лук се обелва. Продуктите се нарязват на малки кубчета. Лютата чушка се почиства от дръжката и семките и се нарязва ситно. Кориандърът се измива, подсушава се и се нарязва.

Всички подготвени продукти се смесват в купа. Лаймът се измива и сокът му се изстисква. Към салцата се добавят сокът от лайма, солта и зехтинът. Разбърква се добре и се оставя да престои 5 минути, за да се смесят ароматите. Салцата се поднася в купа.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

187 г
Калории 90 кал5%
Калории от мазнини18 кал3%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини2г8%
Мазнини2г 17%
Наситени0г
Мононенаситени 1г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,91.31г
Омега 30г
Въглехидрати 20г76%
Фибри4.2г
Нишесте0г
Захари11г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А12мкг1%
B1 (Тиамин)0.116мг10%
B2 (Рибофлавин)0.069мг5%
B3 (Ниацианамид)0.76мг5%
B5 (Пантенол)0.26мг5%
B6 (Пиродоксин)0.193мг15%
B9 (Фолиева киселина)16мкг4%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C55мг61%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.53мг4%
K (Менадион)7.79мкг6%
Витамин Холин10.42мг2%
Калций47мг5%
Фосфор43мг6%
Желязо1.4мг12%
Натрий198мг13%
Магнезий36мг9%
Цинк0.4мг4%
Мед0.193мг21%
Манган1.809мг79%
Селен1.8мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 90 калoрии?

Тичане

0:07ч

Колело

0:10ч

Ски

0:11ч

Танци

0:13ч

Плуване

0:13ч

Фитнес

0:15ч

Велоергометър

0:16ч

Каланетика

0:18ч

Пазаруване

0:23ч

Ходене

0:23ч

Сек*

1:03ч

Отдих

1:32ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.