|
Продукти:
Рецепта:Хумусът се разпределя в подходяща чиния и се заглажда. Доматите се измиват, нарязват се на малки кубчета и се разпределят върху хумуса. Подправят се със сол и черен пипер. Бурата се отцежда внимателно и се поставя върху доматите. Ястието се полива със зехтина и се поднася веднага. За най-добър вкус буратата се оставя предварително да достигне стайна температура. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 254 г | ||
| Калории | 584 кал | 29% | |
| Калории от мазнини | 270 кал | 50% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 29г | 20% | |
| Мазнини | 30г | 46% | |
| Наситени | 16г | ||
| Мононенаситени | 8г | ||
| Полиненаситени | 3г | ||
| Омега 3,6,9 | 10.61г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 53г | 36% | |
| Фибри | 13.9г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 12г | ||
| Холестерол | 89мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 147мкг | 16% | |
| B1 (Тиамин) | 0.306мг | 26% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.908мг | 70% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.96мг | 12% | |
| B5 (Пантенол) | 2.34мг | 47% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.613мг | 47% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 157мкг | 39% | |
| B12 (Кобаламин) | 1.18мкг | 49% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0.4мкг | 1% | |
| E (Токоферoл) | 1.36мг | 9% | |
| K (Менадион) | 10.66мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 83.73мг | 15% | |
| Калций | 564мг | 56% | |
| Фосфор | 580мг | 83% | |
| Желязо | 4.6мг | 38% | |
| Натрий | 1139мг | 76% | |
| Магнезий | 89мг | 22% | |
| Цинк | 5.14мг | 47% | |
| Мед | 0.449мг | 50% | |
| Манган | 1.76мг | 77% | |
| Селен | 21.5мкг | 39% | |
Тичане
0:46ч
Колело
1:07ч
Ски
1:17ч
Танци
1:29ч
Плуване
1:29ч
Фитнес
1:38ч
Велоергометър
1:47ч
Каланетика
1:59ч
Пазаруване
2:34ч
Ходене
2:34ч
Сек*
6:54ч
Отдих
9:58ч
