Идеи:

Гриловани царевични кръгчета със сос от крема сирене и пармезан

Гриловани царевични кръгчета със сос от крема сирене и пармезан - снимка на рецептата

Рецепта:

Царевиците се почистват от люспите и власинките и се нарязват на кръгчета с дебелина около 2.5 до 3.5 см. Скарата или фурната се загрява на средно висока температура. Кръгчетата царевица се намазват с разтопено масло и се поръсват със сол. След това се запичат за 3-4 минути от всяка страна, докато се получи лек загар и се задушат.

В тиган или малка тенджера сметаната за готвене се загрява до точка на кипене. Към нея се добавя крема сиренето и се разбърква, докато се разтопи и се получи хомогенна смес. След това се добавя настърганият пармезан и се подправя със сол и черен пипер на вкус. Сосът се държи на топло до сервиране.

Запечените царевични кръгчета се подреждат равномерно в подходяща чиния. Върху тях се разпределя сосът. По желание се поръсва с допълнително настърган пармезан и се гарнира с пресни билки за свеж вкус.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

216 г
Калории 489 кал24%
Калории от мазнини369 кал68%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини12г10%
Мазнини41г 74%
Наситени25г
Мононенаситени 12г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,914.53г
Омега 30.09г
Въглехидрати 22г18%
Фибри2.7г
Нишесте5г
Захари7г
Холестерол130мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А264мкг29%
B1 (Тиамин)0.183мг15%
B2 (Рибофлавин)0.231мг18%
B3 (Ниацианамид)1.67мг10%
B5 (Пантенол)1.08мг22%
B6 (Пиродоксин)0.09мг7%
B9 (Фолиева киселина)39мкг10%
B12 (Кобаламин)0.31мкг13%
C5мг6%
D0.75мкг2%
E (Токоферoл)1мг7%
K (Менадион)3.66мкг3%
Витамин Холин39.56мг7%
Калций250мг25%
Фосфор265мг38%
Желязо1.04мг9%
Натрий370мг25%
Магнезий50мг13%
Цинк1.19мг11%
Мед0.069мг8%
Манган0.166мг7%
Селен5.1мкг9%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 489 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:56ч

Ски

1:04ч

Танци

1:15ч

Плуване

1:15ч

Фитнес

1:22ч

Велоергометър

1:30ч

Каланетика

1:40ч

Пазаруване

2:08ч

Ходене

2:08ч

Сек*

5:47ч

Отдих

8:21ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.