Идеи:

Гриловани пържоли от есетра с лимон и пресни подправки

Гриловани пържоли от есетра с лимон и пресни подправки - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Парчетата есетра се измиват със студена вода и се подсушават с кухненска хартия. Всяко парче се намазва със зехтин, поръсва се със сол и черен пипер. Лимоните се нарязват на резени, а чесънът се обелва и се счуква. В плитък съд за мариноване се разпределят нарязаните лимони, счуканият чесън и стръковете мащерка, розмарин и магданоз. Парчетата риба се поставят върху тях и се поливат с останалия зехтин. Оставя се да се маринова на стайна температура за около 20 минути.

Грилът се загрява до средно висока температура. Маринованите парчета риба се поставят върху скарата, а резените лимон се нареждат до тях. Пече се за около 5 минути от всяка страна, докато се образуват характерни грил ивици, а месото стане непрозрачно и лесно се разпада при натиск. Обърщането се извършва само веднъж, за да се запазят добрите отметки от скарата.

Грилованите парчета есетра се поднасят, подредени с резени лимон и гарнирани с пресни подправки. Препоръчва се да се сервира веднага, като върху рибата се изцежда прясно изпечен лимон за свеж и ароматен завършек.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

249 г
Калории 294 кал15%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини33г46%
Мазнини15г 47%
Наситени3г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,910.27г
Омега 30.66г
Въглехидрати 6г9%
Фибри1.8г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол120мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А376мкг42%
B1 (Тиамин)0.14мг12%
B2 (Рибофлавин)0.154мг12%
B3 (Ниацианамид)15.26мг95%
B5 (Пантенол)1.62мг32%
B6 (Пиродоксин)0.433мг33%
B9 (Фолиева киселина)33мкг8%
B12 (Кобаламин)3.43мкг143%
C19мг21%
D20.6мкг41%
E (Токоферoл)2.01мг13%
K (Менадион)46.3мкг39%
Витамин Холин114.69мг21%
Калций63мг6%
Фосфор409мг58%
Желязо2.51мг21%
Натрий592мг39%
Магнезий79мг20%
Цинк0.99мг9%
Мед0.13мг14%
Манган0.222мг10%
Селен25.9мкг47%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 294 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:33ч

Ски

0:38ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:17ч

Ходене

1:17ч

Сек*

3:28ч

Отдих

5:01ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.