Идеи:

Гриловани кюфтета от сьомга с джинджифил и лимонова трева

Гриловани кюфтета от сьомга с джинджифил и лимонова трева - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Филето от сьомга се проверява за кости, кожата се отстранява, ако има такава, и месото се нарязва на ситно. Джинджифилът се обелва, настъргва се и се отмерват 2 с.л. От лимоновата трева се отстраняват твърдите външни слоеве, като се използва само крехката бяла част. Пресният лук се почиства, чесънът се обелва и заедно с лимоновата трева се накълцват много ситно.

В купа се смесват сьомгата, джинджифилът, лимоновата трева, пресният лук, чесънът, соевият сос, сусамовото олио, яйцето и галетата. По желание се добавя рибеният сос. Сместа се подправя с черния пипер и солта, като солта може да се намали или пропусне заради солеността на сосовете. Всичко се разбърква до равномерно разпределяне на съставките и се оформят малки, плоски кюфтета.

Грил тиганът се загрява на среден огън и се намазва с олиото. Кюфтетата се пекат по 4–5 минути от всяка страна, като се обръщат внимателно с шпатула. Печенето се продължава при необходимост, докато средата достигне 74°C заради яйцето в сместа. Кюфтетата се сервират топли.

Време за приготвяне:

25 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

180 г
Калории 247 кал12%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини27г44%
Мазнини9г 33%
Наситени2г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,96.41г
Омега 31.24г
Въглехидрати 15г25%
Фибри1.6г
Нишесте8г
Захари1г
Холестерол105мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А54мкг6%
B1 (Тиамин)0.207мг17%
B2 (Рибофлавин)0.151мг12%
B3 (Ниацианамид)7.71мг48%
B5 (Пантенол)1.09мг22%
B6 (Пиродоксин)0.267мг21%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)2.71мкг113%
C11мг12%
D8.91мкг18%
E (Токоферoл)1.39мг9%
K (Менадион)23.67мкг20%
Витамин Холин130.96мг24%
Калций49мг5%
Фосфор291мг42%
Желязо1.87мг16%
Натрий695мг46%
Магнезий41мг10%
Цинк0.94мг9%
Мед0.136мг15%
Манган0.196мг9%
Селен59.2мкг108%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 247 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:05ч

Ходене

1:05ч

Сек*

2:55ч

Отдих

4:13ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.