Хрупкави кюфтенца от броколи и сирене чедър на фурна

Хрупкави кюфтенца от броколи и сирене чедър на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Броколите се приготвят на пара, докато омекнат добре. След това се нарязват на ситно и се слагат в купа.

Добавят се настърганото сирене чедър, яйцата, накълцаните лук и чесън и галетата. Всичко се разбърква, докато продуктите се комбинират добре. Подправя се със сол и черен пипер на вкус.

От сместа се оформят малки кюфтенца и се нареждат в тава, покрита с хартия за печене. Намазват се леко със зехтин и се пекат загрята фурна 200 градуса за около 25 минути.

Време за приготвяне:

40 минути

Коментирайте първи рецептата Хрупкави кюфтенца от броколи и сирене чедър на фурна

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

121 г
Калории 260 кал13%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини14г22%
Мазнини12г 42%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,94.21г
Омега 3
Въглехидрати 24г37%
Фибри2.7г
Нишесте16г
Захари
Холестерол78мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А111мкг12%
B1 (Тиамин)0.085мг7%
B2 (Рибофлавин)0.254мг20%
B3 (Ниацианамид)1.13мг7%
B5 (Пантенол)0.59мг12%
B6 (Пиродоксин)0.15мг12%
B9 (Фолиева киселина)65мкг16%
B12 (Кобаламин)0.24мкг10%
C30мг33%
D0.31мкг1%
E (Токоферoл)0.96мг6%
K (Менадион)70.85мкг59%
Витамин Холин33.64мг6%
Калций274мг27%
Фосфор242мг35%
Желязо1.77мг15%
Натрий995мг66%
Магнезий33мг8%
Цинк1.51мг14%
Мед0.083мг9%
Манган0.355мг15%
Селен19.4мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 260 калoрии?

Тичане

0:20ч

Колело

0:30ч

Ски

0:34ч

Танци

0:40ч

Плуване

0:40ч

Фитнес

0:43ч

Велоергометър

0:48ч

Каланетика

0:53ч

Пазаруване

1:08ч

Ходене

1:08ч

Сек*

3:04ч

Отдих

4:26ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.