|
Продукти:
Рецепта:Нахутът от консервата (250 г) се отцежда и се слага в блендер или кухненски робот. Добавят се сушените домати (45 г), чесън (1 скилидка), сок от лимон (1/2 бр) и сол. Продуктите се смилат до гладка хомогенна смес. Ако е необходимо, се налива вода, за да се постигне желаната консистенция. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 82 г | ||
| Калории | 260 кал | 13% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 14г | 21% | |
| Мазнини | 4г | 14% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 2г | ||
| Омега 3,6,9 | 2.71г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 45г | 67% | |
| Фибри | 12.5г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 11г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 6мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.22мг | 18% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.155мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.57мг | 10% | |
| B5 (Пантенол) | 1.25мг | 25% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.259мг | 20% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 172мкг | 43% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 8мг | 9% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.53мг | 4% | |
| K (Менадион) | 10.48мкг | 9% | |
| Витамин Холин | 71.21мг | 13% | |
| Калций | 73мг | 7% | |
| Фосфор | 238мг | 34% | |
| Желязо | 4.27мг | 36% | |
| Натрий | 240мг | 16% | |
| Магнезий | 78мг | 20% | |
| Цинк | 2.11мг | 19% | |
| Мед | 0.518мг | 58% | |
| Манган | 1.6мг | 70% | |
| Селен | 5.9мкг | 11% | |
Тичане
0:20ч
Колело
0:30ч
Ски
0:34ч
Танци
0:40ч
Плуване
0:40ч
Фитнес
0:43ч
Велоергометър
0:48ч
Каланетика
0:53ч
Пазаруване
1:08ч
Ходене
1:08ч
Сек*
3:04ч
Отдих
4:26ч
Веган разядка хумус Баба Гануш с патладжан, чесън, тахан и магданоз 
Домашен хумус от бакла с чесън и лимон 
Веган яхния с патладжан, чери домати, нахут и чесън 
Хумус с кисело мляко, нахут, тахан и чесън 
Хумус от нахут, моркови, орехи, копър и чесън 
Домашен хумус с нахут, сусамов тахан и лимон 
Веган пълнозърнеста паста с тиквички, чери домати и чесън