Веган разядка хумус Баба Гануш с патладжан, чесън, тахан и магданоз

Веган разядка хумус Баба Гануш с патладжан, чесън, тахан и магданоз - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Патладжаните (2 бр) се разрязват на половинки и леко се намазват със зехтин. Слагат се в тава, покрита с хартия за печене. Пекат се по около 40 минути на 220 градуса.

След това се оставят да се охладят и вътрешността се изгребва с лъжица. Претрива се през сито, за да се отцеди от излишната течност.

Вътрешността на патладжана се слага в купа. Добавят се скълцаният чесън (2 скилидки), тахан (4 с.л.), сок от лимон (1 бр), зехтин (2 с.л.) и кимион (1/2 ч.л.). Всичко се намачква с вилици и се посолява на вкус.

Разядката се поръсва с червен пипер и накълцан магданоз и се поднася.

Време за приготвяне:

45 минути

Коментирайте първи рецептата Веган разядка хумус Баба Гануш с патладжан, чесън, тахан и магданоз

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

197 г
Калории 72 кал4%
Калории от мазнини27 кал5%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини2г10%
Мазнини3г 33%
Наситени0г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,91.97г
Омега 3
Въглехидрати 12г58%
Фибри4.9г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А4мкг0%
B1 (Тиамин)0.08мг7%
B2 (Рибофлавин)0.063мг5%
B3 (Ниацианамид)1.02мг6%
B5 (Пантенол)0.49мг10%
B6 (Пиродоксин)0.159мг12%
B9 (Фолиева киселина)21мкг5%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C7мг8%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.36мг2%
K (Менадион)15.91мкг13%
Витамин Холин12.8мг2%
Калций18мг2%
Фосфор42мг6%
Желязо0.61мг5%
Натрий6мг0%
Магнезий26мг7%
Цинк0.28мг3%
Мед0.105мг12%
Манган0.26мг11%
Селен0.7мкг1%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 72 калoрии?

Тичане

0:05ч

Колело

0:08ч

Ски

0:09ч

Танци

0:11ч

Плуване

0:11ч

Фитнес

0:12ч

Велоергометър

0:13ч

Каланетика

0:14ч

Пазаруване

0:18ч

Ходене

0:18ч

Сек*

0:51ч

Отдих

1:13ч

© 2007-2024 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.