Идеи:

Тофу нахутени бургери на скара с хумус

Продукти:

за порции
  • 1/2 кг тофу от нахут
  • 2 с.л. зехтин
  • 1 с.л. винен оцет
  • 1 скилидка чесън
  • 4 питки
  • 1/2 ч.ч. хумус
  • 2 листа маруля
  • 2 домата
  • 1/2 глава лук
  • чили сос

Рецепта:

Тофуто се нарязва по дължина на 4 парчета. Смесват се зехтинът, оцетът и чесънът. Прибавя се и тофуто. Сместа се покрива и се оставя в хладилник за около 30 минути. Скарата се загрява и тофуто се пече по 2 минути на страна. Питките се разрязват на две и се препичат леко. Мажат се с хумус и вътре се слагат нарязаните маруля, домат, лук и готовото тофу. По желание се поръсват с чили сос.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Тофу нахутени бургери на скара с хумус

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

297 г
Калории 408 кал20%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г20%
Мазнини12г 26%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.08г
Омега 3
Въглехидрати 57г55%
Фибри7.4г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А25мкг3%
B1 (Тиамин)0.533мг44%
B2 (Рибофлавин)0.37мг28%
B3 (Ниацианамид)3.44мг22%
B5 (Пантенол)0.91мг18%
B6 (Пиродоксин)0.227мг17%
B9 (Фолиева киселина)155мкг39%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C5мг6%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.97мг6%
K (Менадион)12.01мкг10%
Витамин Холин70.19мг13%
Калций262мг26%
Фосфор322мг46%
Желязо4.78мг40%
Натрий343мг23%
Магнезий93мг23%
Цинк2.5мг23%
Мед0.511мг57%
Манган1.875мг82%
Селен30.6мкг56%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 408 калoрии?

Тичане

0:32ч

Колело

0:47ч

Ски

0:53ч

Танци

1:02ч

Плуване

1:02ч

Фитнес

1:08ч

Велоергометър

1:15ч

Каланетика

1:23ч

Пазаруване

1:47ч

Ходене

1:47ч

Секс

4:49ч

Отдих

6:58ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.