Идеи:

Хумус (разядка / дип) от червено цвекло, нахут и тахан

Хумус (разядка / дип) от червено цвекло, нахут и тахан - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът се нарязва на ситно и се задушава до омекване за около 10 минути. Цвеклото се обелва и се сварява.

Нарязаното цвекло и лукът се слагат в блендер. Добавят се отцеденият нахут, чесън, зехтин, лимонов сок, тахан, сол и черен пипер. Всичко се смила до хомогенност.

Готовият хумус се поднася, поръсен със сусам или се съхранява в бурканчета в хладилника. По желание може и да се замрази, ако няма да се консумира цялото количество.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Хумус (разядка / дип) от червено цвекло, нахут и тахан

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

117 г
Калории 350 кал18%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г17%
Мазнини12г 30%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.89г
Омега 3
Въглехидрати 49г54%
Фибри13.5г
Нишесте
Захари
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А2мкг0%
B1 (Тиамин)0.172мг14%
B2 (Рибофлавин)0.117мг9%
B3 (Ниацианамид)0.82мг5%
B5 (Пантенол)1.17мг23%
B6 (Пиродоксин)0.246мг19%
B9 (Фолиева киселина)134мкг34%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C5мг6%
D0мкг0%
E (Токоферoл)1.56мг10%
K (Менадион)11.89мкг10%
Витамин Холин69.54мг13%
Калций84мг8%
Фосфор255мг36%
Желязо4.2мг35%
Натрий1779мг119%
Магнезий77мг19%
Цинк2.41мг22%
Мед0.456мг51%
Манган1.756мг76%
Селен6.7мкг12%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 350 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:53ч

Плуване

0:53ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:04ч

Каланетика

1:11ч

Пазаруване

1:32ч

Ходене

1:32ч

Сек*

4:08ч

Отдих

5:58ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.