Идеи:

Хрупкави тостонес от зелени плантани

Хрупкави тостонес от зелени плантани - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Краищата на зелените плантани се отрязват. По дължина на кората се прави плитък разрез и кората се отстранява внимателно. Плантаните се нарязват на шайби с дебелина около 2.5 см.

Олиото се загрява в дълбок тиган до около 170°C. Шайбите се изпържват на порции за 3–4 минути от всяка страна, докато омекнат, без да се оставят да покафенеят. След това се изваждат и се оставят да се отцедят върху кухненска хартия.

Всяко парче се притиска внимателно с дъното на чаша или с преса за тостонес, докато се получи сплескана кръгла форма с дебелина около 1 см.

Олиото се загрява до около 180°C. Сплесканите парчета се изпържват повторно на порции за 2–3 минути от всяка страна, докато станат златисти и хрупкави. Изваждат се, отцеждат се отново върху кухненска хартия и веднага се поръсват със сол.

Тостонес се поднасят горещи като предястие или гарнитура.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

120 г
Калории 109 кал5%
Калории от мазнини9 кал2%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини1г4%
Мазнини1г 8%
Наситени0г
Мононенаситени 0г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,90.11г
Омега 30г
Въглехидрати 28г90%
Фибри2.8г
Нишесте6г
Захари14г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А3мкг0%
B1 (Тиамин)0.042мг4%
B2 (Рибофлавин)0.109мг8%
B3 (Ниацианамид)0.57мг4%
B5 (Пантенол)0.31мг6%
B6 (Пиродоксин)0.627мг48%
B9 (Фолиева киселина)12мкг3%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C8мг9%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.32мг2%
K (Менадион)0.59мкг0%
Витамин Холин11.56мг2%
Калций7мг1%
Фосфор24мг3%
Желязо0.37мг3%
Натрий679мг45%
Магнезий34мг9%
Цинк0.19мг2%
Мед0.111мг12%
Манган0.181мг8%
Селен1.3мкг2%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 109 калoрии?

Тичане

0:08ч

Колело

0:12ч

Ски

0:14ч

Танци

0:16ч

Плуване

0:16ч

Фитнес

0:18ч

Велоергометър

0:20ч

Каланетика

0:22ч

Пазаруване

0:28ч

Ходене

0:28ч

Сек*

1:17ч

Отдих

1:51ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.