Идеи:

Сандвичи Фили чийзстейк с телешко и проволоне

Сандвичи Фили чийзстейк с телешко и проволоне - снимка на рецептата

Рецепта:

Телешкото месо се нарязва на тънки резени напречно на влакната. Лукът се обелва, а чушката се почиства от дръжката и семената. Зеленчуците се нарязват на тънки ивици и се запържват в тиган с 1 с.л. растително масло на среден огън до омекване и леко карамелизиране. След това се изваждат и се оставят настрани. Сиренето се нарязва на тънки филийки.

В същия тиган се загрява останалото растително масло. Месото се разпределя на един слой, при необходимост на порции, подправя се със сол и черен пипер и се запържва при периодично разбъркване до зачервяване, без да се пресушава. Всичкото месо се връща в тигана, добавят се лукът и чушката и сместа се разбърква добре. Нагряването се намалява, сиренето се разпределя равномерно върху плънката и тиганът се покрива за кратко до разтопяването му.

Хлебчетата се разрязват по дължина, без да се разделят напълно, и се пълнят със сместа от месо, зеленчуци и разтопено сирене. Сандвичите се сервират топли.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

301 г
Калории 558 кал28%
Калории от мазнини216 кал40%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини45г33%
Мазнини24г 40%
Наситени14г
Мононенаситени 7г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,98.75г
Омега 30.02г
Въглехидрати 39г29%
Фибри2.5г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол148мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А172мкг19%
B1 (Тиамин)0.444мг37%
B2 (Рибофлавин)0.627мг48%
B3 (Ниацианамид)11.39мг71%
B5 (Пантенол)1.87мг37%
B6 (Пиродоксин)0.431мг33%
B9 (Фолиева киселина)80мкг20%
B12 (Кобаламин)1.38мкг58%
C20мг22%
D0.36мкг1%
E (Токоферoл)0.98мг7%
K (Менадион)9.73мкг8%
Витамин Холин116.37мг21%
Калций447мг45%
Фосфор532мг76%
Желязо2.98мг25%
Натрий1302мг87%
Магнезий60мг15%
Цинк4.86мг44%
Мед0.276мг31%
Манган0.432мг19%
Селен35.1мкг64%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 558 калoрии?

Тичане

0:44ч

Колело

1:04ч

Ски

1:13ч

Танци

1:25ч

Плуване

1:25ч

Фитнес

1:33ч

Велоергометър

1:43ч

Каланетика

1:54ч

Пазаруване

2:27ч

Ходене

2:27ч

Сек*

6:36ч

Отдих

9:32ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.