Идеи:

Трамецино с прясна сьомга и маруля (италиански сандвич)

Трамецино с прясна сьомга и маруля (италиански сандвич) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сьомгата се нарязва на ситно, като се запазва текстурата ѝ. Копърът се нарязва на ситно и се смесва със сьомгата и майонезата. Сместа се овкусява със сол и черен пипер.

Кората на хляба се отстранява. Филиите се намазват леко с масло от едната страна и се запичат в тиган до златист цвят.

Върху две от филиите се поставя марулята и се разпределя плънката със сьомга. Покриват се с останалите филии, притискат се леко и се разрязват по диагонал.

Време за приготвяне:

15 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

179 г
Калории 365 кал18%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г24%
Мазнини14г 35%
Наситени5г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,98.92г
Омега 30.85г
Въглехидрати 39г43%
Фибри3.3г
Нишесте0г
Захари8г
Холестерол55мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А88мкг10%
B1 (Тиамин)0.432мг36%
B2 (Рибофлавин)0.28мг22%
B3 (Ниацианамид)8.54мг53%
B5 (Пантенол)1.02мг20%
B6 (Пиродоксин)0.279мг21%
B9 (Фолиева киселина)63мкг16%
B12 (Кобаламин)1.78мкг74%
C1мг1%
D5.96мкг12%
E (Токоферoл)1.76мг12%
K (Менадион)12.41мкг10%
Витамин Холин88.23мг16%
Калций74мг7%
Фосфор324мг46%
Желязо3.1мг26%
Натрий496мг33%
Магнезий86мг22%
Цинк1.52мг14%
Мед0.238мг26%
Манган1.364мг59%
Селен58.5мкг106%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 365 калoрии?

Тичане

0:29ч

Колело

0:42ч

Ски

0:48ч

Танци

0:56ч

Плуване

0:56ч

Фитнес

1:01ч

Велоергометър

1:07ч

Каланетика

1:14ч

Пазаруване

1:36ч

Ходене

1:36ч

Сек*

4:19ч

Отдих

6:14ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.