Идеи:

Задушени пилешки воденички с доматен сос по бразилски

Задушени пилешки воденички с доматен сос по бразилски - снимка на рецептата

Рецепта:

Пилешките воденички се почистват от остатъчни твърди вътрешни ципи и излишна мазнина, след което се подсушават. По-големите се разрязват на две. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Лютата чушка се почиства от дръжката и се нарязва, а за по-умерен вкус се отстраняват и семената. Ако консервираните домати са цели, се нарязват или намачкват, като сокът им се запазва.

В тенджера с дебело дъно зехтинът се загрява на умерен огън. Лукът се запържва за около 5 минути до омекване. Добавя се чесънът и се разбърква за около 1 минута. Прибавят се воденичките и се запържват за 5–7 минути при периодично разбъркване.

Добавят се пушеният червен пипер, кимионът и лютата чушка. Разбърква се за кратко, след което веднага се прибавят доматите със сока им, пилешкият бульон и дафиновият лист. Подправя се със сол и черен пипер. Сместа се загрява до завиране, след което огънят се намалява и тенджерата се покрива с капак.

Воденичките се задушават на слаб огън за около 80–100 минути или до пълно омекване. Разбъркват се периодично и се следи сосът да не се изпари прекомерно. При необходимост огънят се намалява допълнително. Ако след омекването на воденичките сосът е твърде рядък, капакът се отстранява и ястието се оставя да къкри още няколко минути до желаната гъстота.

Дафиновият лист се отстранява. При необходимост се добавят още сол и черен пипер. Ястието се сервира горещо.

Време за приготвяне:

120 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

398 г
Калории 336 кал17%
Калории от мазнини117 кал22%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини40г47%
Мазнини13г 35%
Наситени3г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,94.88г
Омега 30.02г
Въглехидрати 16г19%
Фибри3.1г
Нишесте0г
Захари2г
Холестерол260мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А108мкг12%
B1 (Тиамин)0.153мг13%
B2 (Рибофлавин)0.475мг37%
B3 (Ниацианамид)9.1мг57%
B5 (Пантенол)1.91мг38%
B6 (Пиродоксин)0.546мг42%
B9 (Фолиева киселина)83мкг21%
B12 (Кобаламин)2.59мкг108%
C35мг39%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.02мг20%
K (Менадион)4.46мкг4%
Витамин Холин5.23мг1%
Калций61мг6%
Фосфор298мг43%
Желязо11.38мг95%
Натрий736мг49%
Магнезий58мг15%
Цинк6.66мг61%
Мед0.44мг49%
Манган0.573мг25%
Селен113.4мкг206%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 336 калoрии?

Тичане

0:26ч

Колело

0:38ч

Ски

0:44ч

Танци

0:51ч

Плуване

0:51ч

Фитнес

0:56ч

Велоергометър

1:02ч

Каланетика

1:08ч

Пазаруване

1:28ч

Ходене

1:28ч

Сек*

3:58ч

Отдих

5:44ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.