Идеи:

Яхния с кисело зеле, картофи, наденица, бекон и лук

Яхния с кисело зеле, картофи, наденица, бекон и лук - снимка на рецептата

Рецепта:

Картофите се обелват и се нарязват на едри парчета. Заливат се с водата в отделна тенджера и се сваряват за около 15–20 минути след завирането, докато омекнат, без да се разпадат. Отцеждат се, като част от водата се запазва за разреждане на яхнията при необходимост.

Междувременно киселото зеле се отцежда, кочанът се отстранява, а листата се нарязват на парчета. Наденицата се нарязва на колелца, а беконът — на кубчета. Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно.

В голяма тенджера се загрява олиото. Беконът се запържва, докато се отдели мазнината и се зачерви леко. Добавят се наденицата и лукът и се запържват за няколко минути, докато лукът омекне. Прибавя се чесънът и се разбърква за около 30 секунди. По желание се добавя пушеният червен пипер, разбърква се за кратко и веднага се прибавят зелето и бульонът.

Ястието се подправя с черен пипер. Тенджерата се покрива с капак и зелето се задушава на тих огън около 30–40 минути или до омекване. Разбърква се периодично и при необходимост се долива малко от запазената вода от картофите, така че ястието да не загаря.

Сварените картофи се прибавят към зелето и се разбъркват внимателно. Яхнията се оставя на тих огън за още около 5 минути. Опитва се и само при необходимост се добавя сол, тъй като зелето, беконът, наденицата и бульонът вече съдържат сол. Ястието се поднася горещо.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

871 г
Калории 677 кал34%
Калории от мазнини378 кал70%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г14%
Мазнини42г 55%
Наситени14г
Мононенаситени 19г
Полиненаситени6г
Омега 3,6,927.84г
Омега 30.16г
Въглехидрати 55г32%
Фибри10.6г
Нишесте32г
Захари8г
Холестерол59мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А33мкг4%
B1 (Тиамин)0.511мг43%
B2 (Рибофлавин)0.356мг27%
B3 (Ниацианамид)5.73мг36%
B5 (Пантенол)1.52мг30%
B6 (Пиродоксин)1мг77%
B9 (Фолиева киселина)100мкг25%
B12 (Кобаламин)0.8мкг33%
C85мг94%
D1.15мкг2%
E (Токоферoл)0.66мг4%
K (Менадион)177.55мкг148%
Витамин Холин94.53мг17%
Калций164мг16%
Фосфор301мг43%
Желязо3.99мг33%
Натрий899мг60%
Магнезий101мг25%
Цинк2.91мг26%
Мед0.407мг45%
Манган0.767мг33%
Селен24мкг44%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 677 калoрии?

Тичане

0:54ч

Колело

1:18ч

Ски

1:29ч

Танци

1:44ч

Плуване

1:44ч

Фитнес

1:53ч

Велоергометър

2:04ч

Каланетика

2:18ч

Пазаруване

2:58ч

Ходене

2:58ч

Сек*

8:00ч

Отдих

11:34ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.