Идеи:

Севиче от риба с манго

Севиче от риба с манго - снимка на рецептата

Рецепта:

Кожата на рибното филе се отстранява и филето се нарязва на тънки ивици. Рибата се залива със сока от лайм и се оставя в хладилник за около 30 минути, докато стане непрозрачна.

Мангото се обелва и се нарязва на кубчета. Доматите се разполовяват, а лютата чушка, червеният лук и кориандърът се нарязват на ситно. След мариноването към рибата се добавят подготвените продукти.

Севичето се овкусява със сол и черен пипер, разбърква се внимателно и се поднася охладено.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

1003 г
Калории 456 кал23%
Калории от мазнини108 кал20%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини36г30%
Мазнини12г 22%
Наситени2г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,97.53г
Омега 32.13г
Въглехидрати 60г49%
Фибри12.3г
Нишесте0г
Захари18г
Холестерол90мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А253мкг28%
B1 (Тиамин)0.578мг48%
B2 (Рибофлавин)0.546мг42%
B3 (Ниацианамид)8.84мг55%
B5 (Пантенол)2.95мг59%
B6 (Пиродоксин)1.124мг86%
B9 (Фолиева киселина)106мкг27%
B12 (Кобаламин)1.19мкг50%
C125мг139%
D18мкг36%
E (Токоферoл)4.17мг28%
K (Менадион)8.18мкг7%
Витамин Холин113.39мг21%
Калций134мг13%
Фосфор615мг88%
Желязо4.65мг39%
Натрий139мг9%
Магнезий156мг39%
Цинк2.51мг23%
Мед0.795мг88%
Манган1.002мг44%
Селен23.8мкг43%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 456 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:16ч

Велоергометър

1:24ч

Каланетика

1:33ч

Пазаруване

2:00ч

Ходене

2:00ч

Сек*

5:23ч

Отдих

7:47ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.