|
Продукти:
Рецепта:Мидите се сваряват и се почистват от черупките. Грейпфрутът и портокалите се обелват, бялата ципа се отстранява и плодовете се нарязват на парчета. Зелените салати се смесват с мидите, грейпфрута и портокалите. Добавят се зехтинът, лимоновият сок, солта и черният пипер, след което салатата се разбърква внимателно. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 210 г | ||
| Калории | 107 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 18 кал | 3% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 8г | 30% | |
| Мазнини | 2г | 17% | |
| Наситени | 0г | ||
| Мононенаситени | 1г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 1.68г | ||
| Омега 3 | 0.1г | ||
| Въглехидрати | 15г | 55% | |
| Фибри | 2.7г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 10г | ||
| Холестерол | 17мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 88мкг | 10% | |
| B1 (Тиамин) | 0.133мг | 11% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.154мг | 12% | |
| B3 (Ниацианамид) | 1.28мг | 8% | |
| B5 (Пантенол) | 0.54мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.108мг | 8% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 50мкг | 13% | |
| B12 (Кобаламин) | 24.72мкг | 1030% | |
| C | 65мг | 72% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 1.11мг | 7% | |
| K (Менадион) | 8.02мкг | 7% | |
| Витамин Холин | 44.83мг | 8% | |
| Калций | 62мг | 6% | |
| Фосфор | 105мг | 15% | |
| Желязо | 7.26мг | 61% | |
| Натрий | 31мг | 2% | |
| Магнезий | 19мг | 5% | |
| Цинк | 0.84мг | 8% | |
| Мед | 0.239мг | 27% | |
| Манган | 0.317мг | 14% | |
| Селен | 13.4мкг | 24% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:12ч
Ски
0:14ч
Танци
0:16ч
Плуване
0:16ч
Фитнес
0:17ч
Велоергометър
0:19ч
Каланетика
0:21ч
Пазаруване
0:28ч
Ходене
0:28ч
Сек*
1:15ч
Отдих
1:49ч
