Идеи:

Картофено суфле с розмарин на фурна

Картофено суфле с розмарин на фурна - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват и се нарязват на едри парчета, след което се сваряват в подсолена вода до омекване. Водата се отцежда и картофите се намачкват до получаването на гладко пюре. Към топлото пюре се добавят останалото масло и сметаната и се разбъркват до пълното им усвояване.

Кашкавалът се настъргва, а розмаринът се нарязва на ситно. Жълтъците се отделят от белтъците и се добавят към картофената смес заедно с кашкавала, розмарина, солта и черния пипер. Белтъците се разбиват на сняг и внимателно се смесват с картофената смес.

Форма за суфле или малки огнеупорни купички се намазват с част от маслото. Сместа се разпределя в тях и се пече в предварително загрята на 180°C фурна около 30 минути, докато повърхността стане златиста и пухкава.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

232 г
Калории 387 кал19%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г12%
Мазнини26г 60%
Наситени16г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,910.71г
Омега 30.05г
Въглехидрати 28г29%
Фибри3.4г
Нишесте23г
Захари0г
Холестерол168мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А246мкг27%
B1 (Тиамин)0.112мг9%
B2 (Рибофлавин)0.242мг19%
B3 (Ниацианамид)1.51мг9%
B5 (Пантенол)0.86мг17%
B6 (Пиродоксин)0.451мг35%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)0.35мкг15%
C21мг23%
D0.7мкг1%
E (Токоферoл)0.7мг5%
K (Менадион)5.38мкг4%
Витамин Холин67.9мг12%
Калций187мг19%
Фосфор230мг33%
Желязо1.68мг14%
Натрий837мг56%
Магнезий43мг11%
Цинк1.26мг11%
Мед0.174мг19%
Манган0.259мг11%
Селен10.4мкг19%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 387 калoрии?

Тичане

0:31ч

Колело

0:44ч

Ски

0:51ч

Танци

0:59ч

Плуване

0:59ч

Фитнес

1:04ч

Велоергометър

1:11ч

Каланетика

1:19ч

Пазаруване

1:42ч

Ходене

1:42ч

Сек*

4:34ч

Отдих

6:36ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.