Идеи:

Тиквички с пармезан и лук, запечени на фурна (Scarpaccia)

Тиквички с пармезан и лук, запечени на фурна (Scarpaccia) - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява до 190 °C. Тава се покрива с хартия за печене и се намазва със зехтин.

Брашното, яйцата и водата се разбъркват до получаване на гладко тесто без бучки. Добавят се сол и черен пипер. Тиквичките и лукът се нарязват на тънки кръгчета и се смесват с тестото до равномерното им покриване.

Пармезанът се настъргва и заедно със зехтина за сместа се добавя към останалите продукти. Всичко се разбърква добре.

Сместа се изсипва в подготвената тава и се разпределя на равномерен слой с дебелина около 0.5 см. Ястието се пече 25–30 минути до образуване на златиста коричка и омекване на тиквичките. След изваждането от фурната се оставя леко да се охлади.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

214 г
Калории 248 кал12%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г22%
Мазнини9г 34%
Наситени4г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.41г
Омега 30.07г
Въглехидрати 28г46%
Фибри2.3г
Нишесте0г
Захари3г
Холестерол76мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А70мкг8%
B1 (Тиамин)0.096мг8%
B2 (Рибофлавин)0.167мг13%
B3 (Ниацианамид)0.72мг5%
B5 (Пантенол)0.5мг10%
B6 (Пиродоксин)0.142мг11%
B9 (Фолиева киселина)28мкг7%
B12 (Кобаламин)0.25мкг10%
C7мг8%
D0.28мкг1%
E (Токоферoл)0.79мг5%
K (Менадион)6.16мкг5%
Витамин Холин43.89мг8%
Калций265мг27%
Фосфор229мг33%
Желязо1.12мг9%
Натрий341мг23%
Магнезий39мг10%
Цинк1.14мг10%
Мед0.116мг13%
Манган0.357мг16%
Селен19.2мкг35%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 248 калoрии?

Тичане

0:19ч

Колело

0:28ч

Ски

0:32ч

Танци

0:38ч

Плуване

0:38ч

Фитнес

0:41ч

Велоергометър

0:45ч

Каланетика

0:50ч

Пазаруване

1:05ч

Ходене

1:05ч

Сек*

2:56ч

Отдих

4:14ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.