Идеи:

Пикантна паста арабиата с пилешко филе

Пикантна паста арабиата с пилешко филе - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В голяма тенджера се кипва вода и пенето се сварява до степен ал денте според указанията на опаковката. След това се отцежда и се оставя настрана.

Пилешкото филе се нарязва на хапки. Зехтинът се загрява в голям тиган и месото се запържва от всички страни до пълна готовност и лек златист цвят. Пилето се изважда и се оставя настрана.

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Добавят се в същия тиган и се задушават за кратко, докато омекнат. Прибавят се натрошените домати, доматеното пюре, лютият червен пипер, риганът, солта и черният пипер. Сосът се оставя да къкри, докато се сгъсти.

Пилето се връща в соса и се разбърква. Добавя се свареното пене и всичко се разбърква, докато пастата и месото се покрият равномерно със соса. Ястието се загрява още за кратко.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

364 г
Калории 593 кал30%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини40г28%
Мазнини9г 14%
Наситени2г
Мононенаситени 4г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,95.72г
Омега 30.09г
Въглехидрати 86г59%
Фибри4.8г
Нишесте62г
Захари3г
Холестерол81мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А76мкг8%
B1 (Тиамин)0.824мг69%
B2 (Рибофлавин)0.598мг46%
B3 (Ниацианамид)14.42мг90%
B5 (Пантенол)2.07мг41%
B6 (Пиродоксин)0.721мг55%
B9 (Фолиева киселина)159мкг40%
B12 (Кобаламин)0.27мкг11%
C11мг12%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.71мг5%
K (Менадион)8.4мкг7%
Витамин Холин17.15мг3%
Калций63мг6%
Фосфор391мг56%
Желязо8.46мг71%
Натрий1223мг82%
Магнезий90мг23%
Цинк3.16мг29%
Мед0.491мг55%
Манган1.061мг46%
Селен84.5мкг154%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 593 калoрии?

Тичане

0:47ч

Колело

1:08ч

Ски

1:18ч

Танци

1:31ч

Плуване

1:31ч

Фитнес

1:39ч

Велоергометър

1:49ч

Каланетика

2:01ч

Пазаруване

2:36ч

Ходене

2:36ч

Сек*

7:01ч

Отдих

10:08ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.