Идеи:

Соба нудли с пилешко месо, праз и бульон даши

Соба нудли с пилешко месо, праз и бульон даши - снимка на рецептата

Рецепта:

Бульонът даши се загрява в тенджера до леко къкрене. Прибавят се соевият сос и по желание миринът. Опитва се и при необходимост се добавя сол. Бульонът се поддържа топъл на слаб огън.

В отделна тенджера се кипва вода. Соба нудлите се сваряват според указанията върху опаковката, след което се отцеждат и се изплакват със студена вода, за да се прекрати готвенето.

Пилешкото месо се нарязва на тънки ивици. Празът се почиства, измива се старателно и се нарязва на тънки кръгчета. Олиото се загрява в широк тиган на умерено силен огън. Пилешкото месо се запържва до пълна готовност и получаване на лек златист загар. Малко преди края се прибавя празът и се разбърква, докато омекне леко.

Нудлите се разпределят в купи и се заливат с горещия бульон. Добавят се пилешкото месо и празът. Поръсват се с шичими тогараши и черен пипер и се поднасят веднага.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

713 г
Калории 507 кал25%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини40г33%
Мазнини6г 11%
Наситени1г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,93.6г
Омега 30.07г
Въглехидрати 71г58%
Фибри2.7г
Нишесте47г
Захари5г
Холестерол65мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А42мкг5%
B1 (Тиамин)0.263мг22%
B2 (Рибофлавин)0.619мг48%
B3 (Ниацианамид)10.16мг64%
B5 (Пантенол)1.44мг29%
B6 (Пиродоксин)0.635мг49%
B9 (Фолиева киселина)42мкг11%
B12 (Кобаламин)0.18мкг8%
C5мг6%
D0мкг0%
E (Токоферoл)0.58мг4%
K (Менадион)23.95мкг20%
Витамин Холин28.76мг5%
Калций85мг9%
Фосфор408мг58%
Желязо4.04мг34%
Натрий1426мг95%
Магнезий94мг24%
Цинк2.99мг27%
Мед0.517мг57%
Манган0.789мг34%
Селен69.9мкг127%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 507 калoрии?

Тичане

0:40ч

Колело

0:58ч

Ски

1:06ч

Танци

1:18ч

Плуване

1:18ч

Фитнес

1:25ч

Велоергометър

1:33ч

Каланетика

1:44ч

Пазаруване

2:13ч

Ходене

2:13ч

Сек*

6:00ч

Отдих

8:40ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.