Идеи:

Италианска паста фарфале с червен боб и домати

Италианска паста фарфале с червен боб и домати - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пастата се сварява в подсолена вряща вода до състояние ал денте за около 10–12 минути, след което се отцежда.

Лукът се обелва и се нарязва. Зехтинът се загрява в тиган и лукът се задушава на средна температура за около 5 минути, докато омекне. Чесънът се обелва, смачква се и се добавя към лука. Сместа се готви още около 1 минута.

Добавят се доматеното пюре, сушеният риган, останалата сол и черният пипер. Сосът се оставя да къкри около 10 минути.

Червеният боб се отцежда и се измива, след което се добавя към соса. Сместа се готви още около 5 минути, докато бобът се затопли.

Сварената паста се добавя към соса с боба и всичко се разбърква до равномерното ѝ покриване.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

310 г
Калории 697 кал35%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини35г20%
Мазнини6г 8%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,94.16г
Омега 30.02г
Въглехидрати 129г73%
Фибри19.8г
Нишесте47г
Захари9г
Холестерол0мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А23мкг3%
B1 (Тиамин)0.297мг25%
B2 (Рибофлавин)0.195мг15%
B3 (Ниацианамид)2.87мг18%
B5 (Пантенол)1.53мг31%
B6 (Пиродоксин)0.419мг32%
B9 (Фолиева киселина)141мкг35%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C9мг10%
D0мкг0%
E (Токоферoл)3.7мг25%
K (Менадион)13.69мкг11%
Витамин Холин84.99мг15%
Калций248мг25%
Фосфор401мг57%
Желязо10.45мг87%
Натрий1085мг72%
Магнезий198мг50%
Цинк4.33мг39%
Мед0.927мг103%
Манган2.677мг116%
Селен60.6мкг110%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 697 калoрии?

Тичане

0:55ч

Колело

1:20ч

Ски

1:31ч

Танци

1:47ч

Плуване

1:47ч

Фитнес

1:56ч

Велоергометър

2:08ч

Каланетика

2:22ч

Пазаруване

3:03ч

Ходене

3:03ч

Сек*

8:14ч

Отдих

11:54ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.