Идеи:

Цяло пиле табака на грил тиган с печени картофени резени

Цяло пиле табака на грил тиган с печени картофени резени - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Гръбнакът на пилето се изрязва, след което пилето се разтваря и се притиска, за да се сплеска. Чесънът се обелва и се счуква. Пилето се натрива с чесъна и подправките, включително под кожата, след което се намазва с растителното и кравето масло.

Пилето се поставя с кожата надолу върху загрят грил тиган. Притиска се с преса или тежък тиган и се готви на умерено силен огън около 15–20 минути, докато кожата стане златиста и хрупкава. Обръща се и се готви с притискане още 15–20 минути, докато месото се изпече напълно.

Картофите се измиват, подсушават и нарязват на резени. Овкусяват се със зехтина, чесъна, сушените подправки, солта и черния пипер. Разпределят се в тава, застлана с хартия за печене, и се пекат в предварително загрята на 220°C фурна за 30–35 минути. Разбъркват се по средата на печенето и се допичат до златисто.

Време за приготвяне:

75 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

615 г
Калории 1115 кал56%
Калории от мазнини648 кал120%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини75г28%
Мазнини72г 59%
Наситени24г
Мононенаситени 29г
Полиненаситени13г
Омега 3,6,941.52г
Омега 30.23г
Въглехидрати 40г15%
Фибри5.2г
Нишесте32г
Захари0г
Холестерол313мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А234мкг26%
B1 (Тиамин)0.294мг25%
B2 (Рибофлавин)0.497мг38%
B3 (Ниацианамид)21.35мг133%
B5 (Пантенол)4.09мг82%
B6 (Пиродоксин)1.6мг123%
B9 (Фолиева киселина)39мкг10%
B12 (Кобаламин)0.72мкг30%
C36мг40%
D0.97мкг2%
E (Токоферoл)1.8мг12%
K (Менадион)15.1мкг13%
Витамин Холин184.66мг34%
Калций79мг8%
Фосфор554мг79%
Желязо5.22мг44%
Натрий1477мг98%
Магнезий106мг27%
Цинк5.61мг51%
Мед0.422мг47%
Манган0.526мг23%
Селен55.4мкг101%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1115 калoрии?

Тичане

1:29ч

Колело

2:08ч

Ски

2:27ч

Танци

2:51ч

Плуване

2:51ч

Фитнес

3:07ч

Велоергометър

3:25ч

Каланетика

3:48ч

Пазаруване

4:54ч

Ходене

4:54ч

Сек*

13:11ч

Отдих

19:03ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.