Идеи:

Пилешки джоб със спанак, сирене и чесън (пълнено пилешко филе) на грил тиган

Пилешки джоб със спанак, сирене и чесън (пълнено пилешко филе) на грил тиган - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Нарязаните на дребно лук (1 глава), чесън (2 скилидки) и спанак (400 г) се задушават леко. Подправят се със сол и черен пипер.

Пилешките гърди (4 бр) се начукват и се поръсват със сол и черен пипер. Във всяка пържола се слага от плънката. След това се добавя парче сирене и се навиват на руло.

Пилешките филета се запичат на грил тиган и от двете страни до готовност.

Време за приготвяне:

60 минути

Коментирайте първи рецептата Пилешки джоб със спанак, сирене и чесън (пълнено пилешко филе) на грил тиган

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

322 г
Калории 344 кал17%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини39г46%
Мазнини17г 45%
Наситени7г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,98.15г
Омега 30.08г
Въглехидрати 8г10%
Фибри3.2г
Нишесте
Захари
Холестерол131мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А474мкг53%
B1 (Тиамин)0.186мг16%
B2 (Рибофлавин)0.65мг50%
B3 (Ниацианамид)9.9мг62%
B5 (Пантенол)2.01мг40%
B6 (Пиродоксин)0.808мг62%
B9 (Фолиева киселина)155мкг39%
B12 (Кобаламин)0.74мкг31%
C24мг27%
D0.15мкг0%
E (Токоферoл)1.99мг13%
K (Менадион)487.58мкг406%
Витамин Холин24.76мг5%
Калций303мг30%
Фосфор413мг59%
Желязо4.35мг36%
Натрий583мг39%
Магнезий112мг28%
Цинк3.45мг31%
Мед0.229мг25%
Манган0.997мг43%
Селен32.4мкг59%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 344 калoрии?

Тичане

0:27ч

Колело

0:39ч

Ски

0:45ч

Танци

0:52ч

Плуване

0:52ч

Фитнес

0:57ч

Велоергометър

1:03ч

Каланетика

1:10ч

Пазаруване

1:30ч

Ходене

1:30ч

Сек*

4:04ч

Отдих

5:52ч

© 2007-2021 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.