Идеи:

Печена пъстърва с картофи, мащерка и масло

Печена пъстърва с картофи, мащерка и масло - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се измиват добре и се оставят цели. Поливат се с част от зехтина, овкусяват се с част от солта и черния пипер и се поставят в тава, покрита с хартия за печене.

Пъстървите се изплакват със студена вода и се подсушават. Овкусяват се отвътре и отвън с останалите сол и черен пипер. Мащерката се разпределя във вътрешността на рибите, след което те се поливат с останалия зехтин.

Рибите и картофите се пекат в предварително загрята на 200°C фурна за 35–40 минути, докато рибата се изпече, а картофите омекнат и придобият златиста коричка. Около 5 минути преди края на печенето маслото се разпределя върху рибите и картофите и се оставя да се разтопи.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

500 г
Калории 665 кал33%
Калории от мазнини288 кал53%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини38г23%
Мазнини32г 44%
Наситени11г
Мононенаситени 15г
Полиненаситени4г
Омега 3,6,920.96г
Омега 31.42г
Въглехидрати 57г35%
Фибри7.6г
Нишесте48г
Захари0г
Холестерол120мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А130мкг14%
B1 (Тиамин)0.654мг55%
B2 (Рибофлавин)0.559мг43%
B3 (Ниацианамид)9.3мг58%
B5 (Пантенол)3.88мг78%
B6 (Пиродоксин)1.141мг88%
B9 (Фолиева киселина)53мкг13%
B12 (Кобаламин)9.13мкг380%
C49мг54%
D6.08мкг12%
E (Токоферoл)1.75мг12%
K (Менадион)14.63мкг12%
Витамин Холин136.57мг25%
Калций118мг12%
Фосфор525мг75%
Желязо5.37мг45%
Натрий1065мг71%
Магнезий109мг27%
Цинк1.94мг18%
Мед0.634мг70%
Манган1.868мг81%
Селен20мкг36%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 665 калoрии?

Тичане

0:53ч

Колело

1:16ч

Ски

1:27ч

Танци

1:42ч

Плуване

1:42ч

Фитнес

1:51ч

Велоергометър

2:02ч

Каланетика

2:16ч

Пазаруване

2:55ч

Ходене

2:55ч

Сек*

7:52ч

Отдих

11:22ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.