Идеи:

Вегетариански пицети лодки с моцарела, проволоне и зеленчуци

Вегетариански пицети лодки с моцарела, проволоне и зеленчуци - снимка на рецептата

Рецепта:

За вегетариански вариант се използват моцарела и проволоне, произведени без животинско сирище. Маята се разтваря в хладката вода и се оставя за около 5 минути. Брашното се смесва с 0.5 ч.л. сол. Постепенно се прибавят разтворената мая и 1 с.л. зехтин. Замесва се тесто и се омесва за 8–10 минути, докато стане гладко и еластично. Купата се намазва с малко от останалия зехтин. Тестото се поставя в нея, покрива се и се оставя на топло за около 40–50 минути или до удвояване на обема.

Докато тестото втасва, лукът се обелва, а чушката се почиства от дръжката и семките. Сърцевините от артишок се отцеждат. Тиквичката, чушката, артишокът, доматът и лукът се нарязват на малки парчета. Останалият зехтин се загрява в тиган и зеленчуците се сотират за около 8–10 минути, докато омекнат леко и излишната течност се изпари. Подправят се с останалата сол и черния пипер. Тиганът се отстранява от котлона и плънката се оставя леко да се охлади.

Моцарелата се отцежда, ако е в саламура, и заедно с проволонето се нарязва на малки кубчета. Сирената се прибавят към охладените зеленчуци и се разбъркват.

Фурната се загрява на 220°C. Втасалото тесто се разделя на две равни части. Всяка част се разточва върху хартия за печене в продълговата овална форма с дължина около 25 см. Плънката се разпределя по средата, като по краищата се оставя свободен борд. Дългите краища се прегъват навътре, а двата края се защипват, така че да се оформят лодки с открита плънка.

Пицетите се прехвърлят с хартията в тава и се пекат за 15–20 минути, докато тестото стане златисто и се изпече, а сирената се разтопят. Поднасят се топли с доматения сос за потапяне.

Време за приготвяне:

90 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

597 г
Калории 696 кал35%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г16%
Мазнини21г 27%
Наситени9г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,910.12г
Омега 30.06г
Въглехидрати 102г58%
Фибри10.7г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол37мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А161мкг18%
B1 (Тиамин)0.334мг28%
B2 (Рибофлавин)0.439мг34%
B3 (Ниацианамид)4.14мг26%
B5 (Пантенол)1.5мг30%
B6 (Пиродоксин)0.558мг43%
B9 (Фолиева киселина)144мкг36%
B12 (Кобаламин)0.34мкг14%
C58мг64%
D0.23мкг0%
E (Токоферoл)2.14мг14%
K (Менадион)22.7мкг19%
Витамин Холин48.14мг9%
Калций402мг40%
Фосфор488мг70%
Желязо5.15мг43%
Натрий1572мг105%
Магнезий113мг28%
Цинк3.06мг28%
Мед0.529мг59%
Манган1.3мг57%
Селен43.1мкг78%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 696 калoрии?

Тичане

0:55ч

Колело

1:20ч

Ски

1:31ч

Танци

1:47ч

Плуване

1:47ч

Фитнес

1:56ч

Велоергометър

2:08ч

Каланетика

2:22ч

Пазаруване

3:03ч

Ходене

3:03ч

Сек*

8:14ч

Отдих

11:53ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.