|
Продукти:
Рецепта:Руколата се измива и се подсушава. Райската ябълка се нарязва на тънки резени. Грейпфрутът се обелва и се разделя на сегменти. Зехтинът, лимоновият сок, медът, солта и черният пипер се разбъркват до получаването на еднороден дресинг. Руколата се оформя като венец, а върху нея се разпределят райската ябълка, грейпфрутът и зърната от нар. Салатата се полива с дресинга и се сервира. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 156 г | ||
| Калории | 100 кал | 5% | |
| Калории от мазнини | 36 кал | 7% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 1г | 4% | |
| Мазнини | 4г | 34% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 3г | ||
| Полиненаситени | 0г | ||
| Омега 3,6,9 | 3.03г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 17г | 63% | |
| Фибри | 2.4г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 12г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 54мкг | 6% | |
| B1 (Тиамин) | 0.046мг | 4% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.043мг | 3% | |
| B3 (Ниацианамид) | 0.32мг | 2% | |
| B5 (Пантенол) | 0.42мг | 8% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.087мг | 7% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 29мкг | 7% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 29мг | 32% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.94мг | 6% | |
| K (Менадион) | 28.4мкг | 24% | |
| Витамин Холин | 11.2мг | 2% | |
| Калций | 44мг | 4% | |
| Фосфор | 21мг | 3% | |
| Желязо | 0.51мг | 4% | |
| Натрий | 6мг | 0% | |
| Магнезий | 17мг | 4% | |
| Цинк | 0.19мг | 2% | |
| Мед | 0.079мг | 9% | |
| Манган | 0.093мг | 4% | |
| Селен | 1.2мкг | 2% | |
Тичане
0:08ч
Колело
0:11ч
Ски
0:13ч
Танци
0:15ч
Плуване
0:15ч
Фитнес
0:16ч
Велоергометър
0:18ч
Каланетика
0:20ч
Пазаруване
0:26ч
Ходене
0:26ч
Сек*
1:11ч
Отдих
1:42ч
