Идеи:

Коледна салата с китайско зеле, фета, пилешко месо и крутони

Коледна салата с китайско зеле, фета, пилешко месо и крутони - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Китайското зеле се измива и нарязва на хапки. Пилешкото месо се нарязва или накъсва на парчета. Червеният лук се нарязва на тънки ивици. Сиренето фета се нарязва на малки кубчета или се натрошава.

В голяма купа се подрежда нарязаното китайско зеле като основа. Върху него се разпределят равномерно пилешкото месо и червеният лук. След това се поръсват кубчетата сирене фета и крутоните.

Майонезата се смесва с нарязания на ситно копър, магданоз и пресен лук. Полученият дресинг се разпределя равномерно върху салатата. Салатата се овкусява със сол и прясно смлян черен пипер и се сервира веднага като предястие за празнична трапеза.

Време за приготвяне:

20 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

268 г
Калории 357 кал18%
Калории от мазнини189 кал35%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини22г25%
Мазнини21г 53%
Наситени8г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,910.26г
Омега 30.09г
Въглехидрати 21г24%
Фибри2.5г
Нишесте
Захари
Холестерол82мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А364мкг40%
B1 (Тиамин)0.233мг19%
B2 (Рибофлавин)0.299мг23%
B3 (Ниацианамид)7.63мг48%
B5 (Пантенол)1.07мг21%
B6 (Пиродоксин)0.554мг43%
B9 (Фолиева киселина)114мкг29%
B12 (Кобаламин)0.4мкг17%
C53мг59%
D0.18мкг0%
E (Токоферoл)1.78мг12%
K (Менадион)99.35мкг83%
Витамин Холин17.34мг3%
Калций165мг17%
Фосфор249мг36%
Желязо3.14мг26%
Натрий500мг33%
Магнезий49мг12%
Цинк1.51мг14%
Мед0.114мг13%
Манган0.334мг15%
Селен21.8мкг40%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 357 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:47ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:34ч

Ходене

1:34ч

Сек*

4:13ч

Отдих

6:06ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.