Китайска салата със зелен фасул, китайско зеле и пшеничени кълнове

Продукти:

за порции

Рецепта:

Зеленият фасул се сваряват. Яйцата също се сваряват и се разрязват на четвъртинки.

Пшеничните кълнове се попарват с вряща вода. След това се отцеждат. Нарязват се и се разбърква нарязаното на ивици китайско зеле.

Добавят се целината, зеленият фасул и яйцата. Салатата се подправя с лимонов сок, сусамово масло и сол на вкус.

Време за приготвяне:

20 минути

Коментирайте първи рецептата Китайска салата със зелен фасул, китайско зеле и пшеничени кълнове

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и хранителна стойност

Порция

256 г
Калории 172 кал9%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини13г29%
Мазнини9г 44%
Наситени2г
Мононенаситени
Полиненаситени
Омега 3,6,96.15г
Омега 30.02г
Въглехидрати 13г29%
Фибри4.8г
Нишесте
Захари
Холестерол187мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А265мкг29%
B1 (Тиамин)0.32мг27%
B2 (Рибофлавин)0.419мг32%
B3 (Ниацианамид)1.79мг11%
B5 (Пантенол)0.95мг19%
B6 (Пиродоксин)0.338мг26%
B9 (Фолиева киселина)157мкг39%
B12 (Кобаламин)0.44мкг18%
C55мг61%
D0.53мкг1%
E (Токоферoл)1.11мг7%
K (Менадион)49.83мкг42%
Витамин Холин130.93мг24%
Калций164мг16%
Фосфор232мг33%
Желязо3.07мг26%
Натрий119мг8%
Магнезий68мг17%
Цинк1.43мг13%
Мед0.292мг32%
Манган0.524мг23%
Селен14.8мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 172 калoрии?

Тичане

0:13ч

Колело

0:19ч

Ски

0:22ч

Танци

0:26ч

Плуване

0:26ч

Фитнес

0:28ч

Велоергометър

0:31ч

Каланетика

0:35ч

Пазаруване

0:45ч

Ходене

0:45ч

Сек*

2:02ч

Отдих

2:56ч

© 2007-2022 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.