Идеи:

Пилешко филе Пармиджана с ориз и гарнитура

Пилешко филе Пармиджана с ориз и гарнитура - снимка на рецептата

Рецепта:

Филетата пиле се изтъняват до еднаква дебелина. Подправят се със сол и черен пипер. Овалват се в брашно, потапят се в разбитите яйца и се покриват с панировка. В тиган се загрява растителното олио и филетата се изпържват по 3-4 минути от всяка страна, докато се получи златиста коричка и се сготвят напълно. След изпържването филетата се поставят върху кухненска хартия, за да се отцедят.

В огнеупорен съд се разстила тънък слой доматен сос, върху който се подреждат изпържените филета. Върху тях се поставят резените чедър, поръсва се с настърган пармезан и нарязан магданоз. Съдът се поставя под нагрят грил във фурната за 2-3 минути, докато сиренето се разтопи и стане леко пухкаво.

Пилешкото пармиджана се сервира горещо, придружено с бял ориз и по желание с картофено пюре. Ястието се украсява с допълнителен пресен магданоз за свежест.

Време за приготвяне:

45 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

529 г
Калории 1295 кал65%
Калории от мазнини630 кал117%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини64г20%
Мазнини70г 49%
Наситени17г
Мононенаситени 28г
Полиненаситени21г
Омега 3,6,947.78г
Омега 30.09г
Въглехидрати 100г32%
Фибри4.9г
Нишесте0г
Захари0г
Холестерол330мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А256мкг28%
B1 (Тиамин)0.267мг22%
B2 (Рибофлавин)0.653мг50%
B3 (Ниацианамид)11.52мг72%
B5 (Пантенол)3.17мг63%
B6 (Пиродоксин)0.777мг60%
B9 (Фолиева киселина)59мкг15%
B12 (Кобаламин)0.91мкг38%
C12мг13%
D0.8мкг2%
E (Токоферoл)0.81мг5%
K (Менадион)40.54мкг34%
Витамин Холин103.98мг19%
Калций492мг49%
Фосфор755мг108%
Желязо7.82мг65%
Натрий1147мг76%
Магнезий92мг23%
Цинк4.97мг45%
Мед0.442мг49%
Манган1.109мг48%
Селен87.3мкг159%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 1295 калoрии?

Тичане

1:43ч

Колело

2:29ч

Ски

2:50ч

Танци

3:19ч

Плуване

3:19ч

Фитнес

3:37ч

Велоергометър

3:59ч

Каланетика

4:25ч

Пазаруване

5:41ч

Ходене

5:41ч

Сек*

15:19ч

Отдих

22:08ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.