Идеи:

Руска салата винегрет с червено цвекло, картофи и кисело зеле

Руска салата винегрет с червено цвекло, картофи и кисело зеле - снимка на рецептата

Рецепта:

Цвеклото се измива и се сварява в отделна тенджера за около 30–40 минути, докато омекне. Картофите и морковите се сваряват за около 15–20 минути, след което се отцеждат и се оставят да се охладят. Охладените зеленчуци се обелват и се нарязват на малки кубчета.

Киселото зеле се нарязва на ситно, а киселите краставички се нарязват на малки кубчета. Червеният лук се нарязва на ситно. Ако киселото зеле е прекалено солено, се изплаква леко и се отцежда.

В голяма купа се смесват цвеклото, картофите, морковите, киселото зеле, киселите краставички, червеният лук и грахът. Ако се използва консервиран грах, той се отцежда предварително. Добавят се растителното масло, оцетът, солта и черният пипер. Салатата се разбърква внимателно, без зеленчуците да се намачкват.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

285 г
Калории 203 кал10%
Калории от мазнини54 кал10%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г10%
Мазнини6г 27%
Наситени4г
Мононенаситени 2г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,93.54г
Омега 30.02г
Въглехидрати 33г65%
Фибри6.9г
Нишесте16г
Захари7г
Холестерол16мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А315мкг35%
B1 (Тиамин)0.214мг18%
B2 (Рибофлавин)0.121мг9%
B3 (Ниацианамид)2.14мг13%
B5 (Пантенол)0.57мг11%
B6 (Пиродоксин)0.494мг38%
B9 (Фолиева киселина)102мкг26%
B12 (Кобаламин)0.01мкг0%
C48мг53%
D0.11мкг0%
E (Токоферoл)0.6мг4%
K (Менадион)42.26мкг35%
Витамин Холин31.51мг6%
Калций59мг6%
Фосфор134мг19%
Желязо1.94мг16%
Натрий59мг4%
Магнезий55мг14%
Цинк0.91мг8%
Мед0.226мг25%
Манган0.531мг23%
Селен1.9мкг3%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 203 калoрии?

Тичане

0:16ч

Колело

0:23ч

Ски

0:26ч

Танци

0:31ч

Плуване

0:31ч

Фитнес

0:34ч

Велоергометър

0:37ч

Каланетика

0:41ч

Пазаруване

0:53ч

Ходене

0:53ч

Сек*

2:24ч

Отдих

3:28ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.