Идеи:

Задушено червено зеле с ябълки и подправки

Задушено червено зеле с ябълки и подправки - снимка на рецептата

Рецепта:

Червеното зеле се почиства от твърдите външни листа, сърцевината се отстранява и зелето се нарязва на тънко. Лукът се обелва и се нарязва на ситно. Ябълките се обелват, почистват се от семките и се настъргват или се нарязват на дребно.

Маслото се разтопява в голяма тенджера на среден огън. Лукът се добавя и се задушава до прозрачност. Прибавят се ябълките и се готвят още няколко минути. След това се добавя зелето и всичко се разбърква.

Захарта, ябълковият оцет, зеленчуковият бульон, дафиновите листа, карамфилът и бахарът се прибавят към зелето. Сместа се разбърква, тенджерата се покрива с капак и ястието се готви на слаб огън около 45 минути, като се разбърква от време на време.

В края на готвенето дафиновите листа, карамфилът и бахарът се отстраняват. Ястието се овкусява със сол и черен пипер.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

271 г
Калории 143 кал7%
Калории от мазнини45 кал8%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини3г8%
Мазнини5г 28%
Наситени3г
Мононенаситени 1г
Полиненаситени0г
Омега 3,6,92.56г
Омега 30.02г
Въглехидрати 26г65%
Фибри5.1г
Нишесте0г
Захари15г
Холестерол11мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А108мкг12%
B1 (Тиамин)0.082мг7%
B2 (Рибофлавин)0.093мг7%
B3 (Ниацианамид)0.83мг5%
B5 (Пантенол)0.49мг10%
B6 (Пиродоксин)0.343мг26%
B9 (Фолиева киселина)22мкг6%
B12 (Кобаламин)0мкг0%
C45мг50%
D0.08мкг0%
E (Токоферoл)0.5мг3%
K (Менадион)52.73мкг44%
Витамин Холин27.41мг5%
Калций93мг9%
Фосфор79мг11%
Желязо1.44мг12%
Натрий95мг6%
Магнезий31мг8%
Цинк0.45мг4%
Мед0.195мг22%
Манган0.422мг18%
Селен2.1мкг4%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 143 калoрии?

Тичане

0:11ч

Колело

0:16ч

Ски

0:18ч

Танци

0:22ч

Плуване

0:22ч

Фитнес

0:24ч

Велоергометър

0:26ч

Каланетика

0:29ч

Пазаруване

0:37ч

Ходене

0:37ч

Сек*

1:41ч

Отдих

2:26ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.