Идеи:

Задушено зеле с наденица

Задушено зеле с наденица - снимка на рецептата

Рецепта:

Наденицата се нарязва на шайби и се запържва в 1 супена лъжица олио до златисто от двете страни, след което се отстранява от тигана. В същия съд се добавя останалата мазнина и лукът с чесъна се запържват, докато станат прозрачни. Морковите се добавят и се задушават за няколко минути.

Зелето се нарязва на тънки ивици и се добавя към зеленчуците в тигана заедно с доматеното пюре, пушения пипер, солта, черния пипер и карамфила, при използване. Всичко се разбърква добре. След това се налива бульонът и ястието се задушава под капак около 15-20 минути, докато зелето омекне.

Запържената наденица се връща в съда и ястието се готви открито още около 5 минути, за да се смесят ароматите. Преди сервиране се поръсва със ситно нарязан магданоз.

Време за приготвяне:

40 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

453 г
Калории 356 кал18%
Калории от мазнини198 кал37%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г23%
Мазнини22г 53%
Наситени7г
Мононенаситени 10г
Полиненаситени
Омега 3,6,912.12г
Омега 3
Въглехидрати 23г25%
Фибри7.1г
Нишесте
Захари11г
Холестерол46мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А235мкг26%
B1 (Тиамин)0.343мг29%
B2 (Рибофлавин)0.337мг26%
B3 (Ниацианамид)3.71мг23%
B5 (Пантенол)1.11мг22%
B6 (Пиродоксин)0.431мг33%
B9 (Фолиева киселина)80мкг20%
B12 (Кобаламин)1.84мкг77%
C56мг62%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)0.74мг5%
K (Менадион)180.54мкг150%
Витамин Холин31.03мг6%
Калций141мг14%
Фосфор194мг28%
Желязо2.91мг24%
Натрий1087мг72%
Магнезий59мг15%
Цинк2.92мг27%
Мед0.199мг22%
Манган0.705мг31%
Селен17.6мкг32%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 356 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:41ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:05ч

Каланетика

1:13ч

Пазаруване

1:33ч

Ходене

1:33ч

Сек*

4:12ч

Отдих

6:05ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.