Идеи:

Лимонов кекс с горски плодове в чаша на микровълнова

Лимонов кекс с горски плодове в чаша на микровълнова - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

В широка чаша или малка купичка, подходяща за микровълнова фурна, се смесват брашното, захарта, бакпулверът и солта.

Лимоновата кора се настъргва ситно. Към сухата смес се добавят прясното мляко, олиото и лимоновата кора, а по желание се добавя и ваниловият екстракт. Ако се използва краве масло, то се разтопява предварително. Сместа се разбърква до получаването на гладко тесто. Горските плодове се добавят и се разпределят с внимателно разбъркване.

Кексът се приготвя в микровълнова фурна на висока мощност за около 90–120 секунди, докато се надигне и средата се стегне. Готовността се проверява след първите 90 секунди, тъй като необходимото време зависи от мощността на уреда и формата на съда.

Кексът се оставя да се охлади за 1–2 минути и се поръсва с пудра захар.

Време за приготвяне:

7 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

131 г
Калории 351 кал18%
Калории от мазнини72 кал13%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини5г6%
Мазнини8г 21%
Наситени1г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,96.47г
Омега 30г
Въглехидрати 63г74%
Фибри2.1г
Нишесте0г
Захари30г
Холестерол3мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А11мкг1%
B1 (Тиамин)0.049мг4%
B2 (Рибофлавин)0.067мг5%
B3 (Ниацианамид)0.49мг3%
B5 (Пантенол)0.29мг6%
B6 (Пиродоксин)0.035мг3%
B9 (Фолиева киселина)8мкг2%
B12 (Кобаламин)0.05мкг2%
C5мг6%
D0.3мкг1%
E (Токоферoл)0.32мг2%
K (Менадион)5.78мкг5%
Витамин Холин8.36мг2%
Калций38мг4%
Фосфор65мг9%
Желязо0.5мг4%
Натрий561мг37%
Магнезий13мг3%
Цинк0.43мг4%
Мед0.088мг10%
Манган0.37мг16%
Селен15мкг27%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 351 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:58ч

Велоергометър

1:04ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:32ч

Ходене

1:32ч

Сек*

4:09ч

Отдих

6:00ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.