Идеи:

Картофена запеканка с херинга в сметанов сос

Картофена запеканка с херинга в сметанов сос - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Картофите се обелват и се нарязват на тънки филийки. Бланшират се във вряща вода за 3–4 минути, след което се отцеждат. Лукът се обелва и се нарязва на тънки полумесеци. Филето от херинга се проверява за останали кости, които се отстраняват, и се нарязва на парчета.

В купа се разбъркват сметаната, прясното мляко и яйцата. Сместа се овкусява с черния пипер и солта. Ако се използва осолена херинга, количеството сол се намалява или солта се пропуска.

Тава се намазва с част от маслото. В нея се подрежда ред картофи, върху които се разпределят част от лука и рибата. Реденето се повтаря до изчерпване на продуктите, като се завършва с картофи. По желание няколко парчета риба се оставят за най-горния слой.

Сметановата смес се излива равномерно върху продуктите, а отгоре се разпределя останалото масло на малки парченца. Запеканката се пече в предварително загрята фурна на 180°C около 45 минути, докато картофите омекнат, заливката се стегне и повърхността се зачерви.

Време за приготвяне:

65 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

503 г
Калории 583 кал29%
Калории от мазнини261 кал48%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини21г15%
Мазнини29г 45%
Наситени16г
Мононенаситени 9г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,911.72г
Омега 30.84г
Въглехидрати 61г42%
Фибри7.6г
Нишесте48г
Захари2г
Холестерол199мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А244мкг27%
B1 (Тиамин)0.276мг23%
B2 (Рибофлавин)0.402мг31%
B3 (Ниацианамид)4.66мг29%
B5 (Пантенол)1.79мг36%
B6 (Пиродоксин)1.074мг83%
B9 (Фолиева киселина)54мкг14%
B12 (Кобаламин)5.61мкг234%
C47мг52%
D3.11мкг6%
E (Токоферoл)1.32мг9%
K (Менадион)8.65мкг7%
Витамин Холин124.43мг23%
Калций149мг15%
Фосфор389мг56%
Желязо3.44мг29%
Натрий508мг34%
Магнезий99мг25%
Цинк1.91мг17%
Мед0.408мг45%
Манган0.566мг25%
Селен27мкг49%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 583 калoрии?

Тичане

0:46ч

Колело

1:07ч

Ски

1:16ч

Танци

1:29ч

Плуване

1:29ч

Фитнес

1:37ч

Велоергометър

1:47ч

Каланетика

1:59ч

Пазаруване

2:33ч

Ходене

2:33ч

Сек*

6:53ч

Отдих

9:57ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.