Идеи:

Картофена запеканка със сос Болонезе и яйца

Картофена запеканка със сос Болонезе и яйца - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Лукът и морковът се обелват и се нарязват на ситно. Олиото се загрява и зеленчуците се задушават до омекване. Добавя се телешката кайма и се готви, докато се раздроби и промени цвета си. Прибавят се доматеното пюре и белените домати. Сосът се оставя да къкри до сгъстяване.

Картофите се обелват, нарязват и сваряват в подсолена вода до омекване. След това се отцеждат и намачкват с по-голямата част от маслото, солта и черния пипер до получаването на гладко пюре. Чесънът се обелва, нарязва на ситно и се добавя към пюрето.

Тавичката се намазва с останалото масло. Половината от картофеното пюре се разпределя на дъното, върху него се разстила сосът болонезе, а отгоре се разпределя останалото пюре.

В картофения слой се оформят четири кладенчета и във всяко се чуква по едно яйце. Отгоре се поръсва с настъргания кашкавал. Запеканката се пече в предварително загрята на 190°C фурна за 25–30 минути, докато кашкавалът стане златист, а белтъците се стегнат.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

369 г
Калории 495 кал25%
Калории от мазнини234 кал43%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини24г20%
Мазнини26г 47%
Наситени13г
Мононенаситени 8г
Полиненаситени2г
Омега 3,6,911.61г
Омега 30.04г
Въглехидрати 42г34%
Фибри5.4г
Нишесте32г
Захари1г
Холестерол259мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А270мкг30%
B1 (Тиамин)0.201мг17%
B2 (Рибофлавин)0.473мг36%
B3 (Ниацианамид)4.39мг27%
B5 (Пантенол)1.72мг34%
B6 (Пиродоксин)0.816мг63%
B9 (Фолиева киселина)52мкг13%
B12 (Кобаламин)0.93мкг39%
C32мг36%
D0.83мкг2%
E (Токоферoл)0.93мг6%
K (Менадион)6.52мкг5%
Витамин Холин117.49мг21%
Калций313мг31%
Фосфор434мг62%
Желязо3.54мг30%
Натрий420мг28%
Магнезий74мг19%
Цинк2.94мг27%
Мед0.316мг35%
Манган0.435мг19%
Селен22.1мкг40%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 495 калoрии?

Тичане

0:39ч

Колело

0:57ч

Ски

1:05ч

Танци

1:16ч

Плуване

1:16ч

Фитнес

1:23ч

Велоергометър

1:31ч

Каланетика

1:41ч

Пазаруване

2:10ч

Ходене

2:10ч

Сек*

5:51ч

Отдих

8:27ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.