Идеи:

Пандишпаново руло с банан и крем сирене

Пандишпаново руло с банан и крем сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Фурната се загрява на 180°C. Плитка правоъгълна тава се покрива с хартия за печене.

Яйцата се разделят на жълтъци и белтъци. Жълтъците се разбиват с половината захар до получаването на светла и пухкава смес, след което се добавя ваниловият екстракт. В отделен съд белтъците се разбиват с останалата захар до твърди върхове. Брашното се пресява с бакпулвера и солта и се прибавя към жълтъчната смес. Белтъчната смес се добавя внимателно на части.

Сместа се разпределя равномерно в тавата и се пече 10–12 минути, докато блатът придобие леко златист цвят. След изпичането блатът се обръща върху чиста кухненска кърпа, хартията се отстранява и блатът се оставя да се охлади.

Крем сиренето се разбива с пудрата захар до получаването на гладък крем. Част от крема се разпределя върху блата. Бананът се обелва и се поставя в единия край. Блатът се навива стегнато откъм страната с банана.

Рулото се покрива с останалия крем, увива се с фолио и се охлажда в хладилник за 30 минути. След охлаждането фолиото се отстранява и рулото се поръсва с какаото.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

85 г
Калории 218 кал11%
Калории от мазнини81 кал15%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини6г11%
Мазнини9г 37%
Наситени5г
Мононенаситени 3г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,92.91г
Омега 30.04г
Въглехидрати 29г53%
Фибри0.7г
Нишесте1г
Захари17г
Холестерол114мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А31мкг3%
B1 (Тиамин)0.028мг2%
B2 (Рибофлавин)0.156мг12%
B3 (Ниацианамид)0.22мг1%
B5 (Пантенол)0.43мг9%
B6 (Пиродоксин)0.116мг9%
B9 (Фолиева киселина)13мкг3%
B12 (Кобаламин)0.17мкг7%
C1мг1%
D0.38мкг1%
E (Токоферoл)0.46мг3%
K (Менадион)0.73мкг1%
Витамин Холин48.17мг9%
Калций31мг3%
Фосфор76мг11%
Желязо0.73мг6%
Натрий259мг17%
Магнезий11мг3%
Цинк0.47мг4%
Мед0.045мг5%
Манган0.118мг5%
Селен11.7мкг21%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 218 калoрии?

Тичане

0:17ч

Колело

0:25ч

Ски

0:28ч

Танци

0:33ч

Плуване

0:33ч

Фитнес

0:36ч

Велоергометър

0:40ч

Каланетика

0:44ч

Пазаруване

0:57ч

Ходене

0:57ч

Сек*

2:34ч

Отдих

3:43ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.