Идеи:

Касерола със сладки картофи, сушени червени боровинки, карамелизирани орехи и маршмелоу

Касерола със сладки картофи, сушени червени боровинки, карамелизирани орехи и маршмелоу - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Сладките картофи се обелват, нарязват се на кубчета и се сваряват във вода до омекване за около 15–20 минути. Водата се отцежда, а картофите се намачкват до гладка смес.

Към сладките картофи се добавят маслото и кафявата захар, предназначени за сместа, както и прясното мляко, ваниловият екстракт, канелата, индийското орехче и солта. Всичко се разбърква до получаване на еднородна кремообразна смес.

В тиган се разтопяват маслото и кафявата захар, предназначени за карамелизираните орехи. Ореховите ядки се добавят и се разбъркват в продължение на 3–5 минути, докато се покрият с карамелената смес. След това се отстраняват от тигана и се оставят леко да се охладят.

Фурната се загрява на 180°C. Половината от сместа със сладки картофи се разпределя в правоъгълен съд за печене. Върху нея се разпределят сушените червени боровинки и карамелизираните орехи, след което се покриват с останалата смес със сладки картофи.

Отгоре се разпределят бонбоните маршмелоу. Касеролата се запича в продължение на 25–30 минути, докато маршмелоу се разтопят и леко се зачервят.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

246 г
Калории 472 кал24%
Калории от мазнини252 кал47%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини9г8%
Мазнини28г 51%
Наситени7г
Мононенаситени 5г
Полиненаситени14г
Омега 3,6,921.23г
Омега 30.03г
Въглехидрати 53г43%
Фибри6.1г
Нишесте23г
Захари18г
Холестерол23мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А72мкг8%
B1 (Тиамин)0.195мг16%
B2 (Рибофлавин)0.125мг10%
B3 (Ниацианамид)2.14мг13%
B5 (Пантенол)0.69мг14%
B6 (Пиродоксин)0.58мг45%
B9 (Фолиева киселина)42мкг11%
B12 (Кобаламин)0.04мкг2%
C24мг27%
D0.35мкг1%
E (Токоферoл)1.23мг8%
K (Менадион)8.04мкг7%
Витамин Холин32.88мг6%
Калций75мг8%
Фосфор207мг30%
Желязо2.25мг19%
Натрий122мг8%
Магнезий85мг21%
Цинк1.45мг13%
Мед0.661мг73%
Манган1.367мг59%
Селен2.6мкг5%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 472 калoрии?

Тичане

0:37ч

Колело

0:54ч

Ски

1:02ч

Танци

1:12ч

Плуване

1:12ч

Фитнес

1:19ч

Велоергометър

1:27ч

Каланетика

1:36ч

Пазаруване

2:04ч

Ходене

2:04ч

Сек*

5:35ч

Отдих

8:04ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.