|
Продукти:
Рецепта:Хлябът се нарязва на филийки с дебелина 1,5–2 см. Чесънът се обелва и се наситнява, а магданозът се нарязва на ситно. Зехтинът се смесва с чесъна и магданоза. Филийките се намазват от двете страни с приготвената смес и се изпържват в загрят тиган по 2–3 минути от всяка страна, докато се образува златиста и хрупкава коричка. Още топли се поръсват със сол и черен пипер. |
Калории и хранителна стойност | |||
Порция | 106 г | ||
| Калории | 281 кал | 14% | |
| Калории от мазнини | 63 кал | 12% | |
| Количество за порция | Кол. | Макрос% | |
| Белтъчини | 9г | 13% | |
| Мазнини | 7г | 22% | |
| Наситени | 1г | ||
| Мононенаситени | 4г | ||
| Полиненаситени | 1г | ||
| Омега 3,6,9 | 5.14г | ||
| Омега 3 | 0г | ||
| Въглехидрати | 48г | 66% | |
| Фибри | 4.1г | ||
| Нишесте | 0г | ||
| Захари | 9г | ||
| Холестерол | 0мг | ||
| Витамини и минерали | Кол. | %Ден | |
| А | 5мкг | 1% | |
| B1 (Тиамин) | 0.4мг | 33% | |
| B2 (Рибофлавин) | 0.289мг | 22% | |
| B3 (Ниацианамид) | 4.42мг | 28% | |
| B5 (Пантенол) | 0.55мг | 11% | |
| B6 (Пиродоксин) | 0.189мг | 15% | |
| B9 (Фолиева киселина) | 70мкг | 18% | |
| B12 (Кобаламин) | 0мкг | 0% | |
| C | 2мг | 2% | |
| D | 0мкг | 0% | |
| E (Токоферoл) | 0.92мг | 6% | |
| K (Менадион) | 25.29мкг | 21% | |
| Витамин Холин | 19.09мг | 3% | |
| Калций | 78мг | 8% | |
| Фосфор | 187мг | 27% | |
| Желязо | 3.18мг | 27% | |
| Натрий | 487мг | 32% | |
| Магнезий | 82мг | 21% | |
| Цинк | 1.38мг | 13% | |
| Мед | 0.226мг | 25% | |
| Манган | 1.687мг | 73% | |
| Селен | 31.1мкг | 57% | |
Тичане
0:22ч
Колело
0:32ч
Ски
0:37ч
Танци
0:43ч
Плуване
0:43ч
Фитнес
0:47ч
Велоергометър
0:51ч
Каланетика
0:57ч
Пазаруване
1:14ч
Ходене
1:14ч
Сек*
3:19ч
Отдих
4:48ч
