Идеи:

Пържени пухкави карфиолени кюфтенца с рикота

Пържени пухкави карфиолени кюфтенца с рикота - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Карфиолът се измива и се разделя на розички. Розичките се настъргват или се накълцват фино до текстура, наподобяваща ориз.

Карфиолът, рикотата, яйцата, брашното, солта и черният пипер се смесват в голяма купа. Сместа се разбърква до получаването на гъста консистенция, подходяща за оформяне.

Зехтинът се загрява в широк тиган на умерен огън. От сместа се загребват малки порции, поставят се в тигана и леко се притискат, за да се оформят плоски кюфтенца.

Кюфтенцата се пържат по 3–4 минути от всяка страна, докато се зачервят и се сготвят отвътре. При необходимост се приготвят на няколко партиди.

Време за приготвяне:

30 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

260 г
Калории 300 кал15%
Калории от мазнини126 кал23%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г20%
Мазнини14г 42%
Наситени6г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.19г
Омега 30.02г
Въглехидрати 29г39%
Фибри4.4г
Нишесте0г
Захари1г
Холестерол125мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А106мкг12%
B1 (Тиамин)0.106мг9%
B2 (Рибофлавин)0.308мг24%
B3 (Ниацианамид)1.04мг7%
B5 (Пантенол)1.48мг30%
B6 (Пиродоксин)0.361мг28%
B9 (Фолиева киселина)77мкг19%
B12 (Кобаламин)0.3мкг13%
C52мг58%
D0.39мкг1%
E (Токоферoл)0.96мг6%
K (Менадион)25.72мкг21%
Витамин Холин115.96мг21%
Калций176мг18%
Фосфор227мг32%
Желязо1.47мг12%
Натрий124мг8%
Магнезий36мг9%
Цинк1.55мг14%
Мед0.112мг12%
Манган0.409мг18%
Селен25.2мкг46%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 300 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:01ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Сек*

3:33ч

Отдих

5:07ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.