Идеи:

Руло от тиквички с гъби и крем сирене

Руло от тиквички с гъби и крем сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквичките се настъргват и се изцеждат добре с кухненска кърпа, за да се отстрани излишната влага. Пармезанът се настъргва. Яйцата се разбиват, след което към тях се добавят тиквичките, пармезанът, брашното, зехтинът, солта и черният пипер. Всичко се разбърква до получаване на гъста смес.

Тавата се покрива с хартия за печене и сместа се разстила на равномерен правоъгълник с дебелина около 1 см. Блатът се пече в предварително загрята на 190°C фурна за 20–25 минути, докато се стегне и придобие златист цвят.

Лукът и чесънът се обелват и се нарязват на ситно. Гъбите се почистват и се нарязват на дребно, а магданозът се наситнява. Маслото се загрява в тиган и в него се задушават лукът и чесънът до омекване. Добавят се гъбите и се готвят, докато отделената течност се изпари и сместа леко се зачерви. Плънката се овкусява със сол, черен пипер и магданоз. Добавя се крем сиренето и всичко се разбърква до получаване на кремообразна смес.

Изпеченият блат се изважда от фурната и се оставя леко да се охлади. Гъбената плънка се разпределя равномерно върху него, като по края се оставя малък свободен участък. С помощта на хартията блатът се навива внимателно на стегнато руло. Рулото се оставя със сгъвката надолу и се нарязва на парчета.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

358 г
Калории 297 кал15%
Калории от мазнини144 кал27%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини15г20%
Мазнини16г 47%
Наситени8г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,97.28г
Омега 30.14г
Въглехидрати 26г34%
Фибри4.1г
Нишесте0г
Захари6г
Холестерол170мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А114мкг13%
B1 (Тиамин)0.206мг17%
B2 (Рибофлавин)0.659мг51%
B3 (Ниацианамид)4.63мг29%
B5 (Пантенол)2.2мг44%
B6 (Пиродоксин)0.323мг25%
B9 (Фолиева киселина)56мкг14%
B12 (Кобаламин)0.38мкг16%
C17мг19%
D0.78мкг2%
E (Токоферoл)1.28мг9%
K (Менадион)69.99мкг58%
Витамин Холин104.17мг19%
Калций160мг16%
Фосфор308мг44%
Желязо2.87мг24%
Натрий218мг15%
Магнезий58мг15%
Цинк1.9мг17%
Мед0.631мг70%
Манган0.497мг22%
Селен27.7мкг50%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 297 калoрии?

Тичане

0:23ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:45ч

Плуване

0:45ч

Фитнес

0:49ч

Велоергометър

0:54ч

Каланетика

1:00ч

Пазаруване

1:18ч

Ходене

1:18ч

Сек*

3:30ч

Отдих

5:04ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.