Идеи:

Хрупкави рулца от лаваш с гъби и сирене

Хрупкави рулца от лаваш с гъби и сирене - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Гъбите се нарязват на ситно. Лукът и чесънът се обелват и се наситняват. По-голямата част от зехтина се загрява в тиган и в него се задушават лукът и чесънът, докато омекнат. Добавят се гъбите и се готвят, докато течността се изпари и сместа леко се зачерви. Подправя се със солта, черния пипер и мащерката, след което се оставя леко да се охлади.

Към охладената гъбена смес се добавят крем сиренето, моцарелата и наситненият магданоз. Всичко се разбърква до получаването на гъста плънка.

Фурната се загрява на 180°C. В единия край на всеки лаваш се разпределя част от плънката. Лавашите се навиват стегнато на рула и се подреждат с ръба надолу в тава, покрита с хартия за печене. Рулцата се намазват с останалия зехтин.

Рулцата се пекат 15–20 минути, докато станат златисти и хрупкави. Оставят се за кратко да се охладят и се нарязват на по-къси парчета.

Време за приготвяне:

35 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

154 г
Калории 303 кал15%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини11г15%
Мазнини15г 44%
Наситени8г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени1г
Омега 3,6,96.01г
Омега 30.04г
Въглехидрати 33г43%
Фибри3.2г
Нишесте0г
Захари7г
Холестерол37мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А26мкг3%
B1 (Тиамин)0.277мг23%
B2 (Рибофлавин)0.4мг31%
B3 (Ниацианамид)4.12мг26%
B5 (Пантенол)0.97мг19%
B6 (Пиродоксин)0.182мг14%
B9 (Фолиева киселина)51мкг13%
B12 (Кобаламин)0.15мкг6%
C3мг3%
D0.28мкг1%
E (Токоферoл)0.88мг6%
K (Менадион)19.72мкг16%
Витамин Холин25.33мг5%
Калций138мг14%
Фосфор229мг33%
Желязо2.76мг23%
Натрий754мг50%
Магнезий59мг15%
Цинк1.55мг14%
Мед0.337мг37%
Манган1.095мг48%
Селен24.5мкг45%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 303 калoрии?

Тичане

0:24ч

Колело

0:34ч

Ски

0:39ч

Танци

0:46ч

Плуване

0:46ч

Фитнес

0:50ч

Велоергометър

0:55ч

Каланетика

1:02ч

Пазаруване

1:19ч

Ходене

1:19ч

Сек*

3:35ч

Отдих

5:10ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.