Идеи:

Палачинки с пилешко филе, гъби и заквасена сметана

Палачинки с пилешко филе, гъби и заквасена сметана - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Пилешкото филе се поставя в тенджера и се покрива с вода. След завиране се оставя да къкри около 15–20 минути според дебелината, докато се свари напълно и в най-дебелата му част се достигнат 74°C. Изважда се, оставя се леко да се охлади и се нарязва на малки парченца.

Докато пилешкото месо се вари, брашното и щипка сол се смесват в купа. В отделен съд се разбиват яйцата с млякото, след което постепенно се добавят към брашното при непрекъснато разбъркване. Прибавя се 1 с.л. олио и се разбърква до получаване на гладко тесто. Оставя се да престои около 10 минути. През това време гъбите се почистват и се нарязват на дребно, а лукът се обелва и се нарязва ситно.

Тиган с незалепващо покритие се загрява на умерен огън. За лекото му намазване между палачинките се използва общо 1 ч.л. олио. Сипва се около 0.25 ч.ч. от тестото и с накланяне на тигана се разпределя на тънък слой. Всяка палачинка се изпича за 1–2 минути от едната страна и за около 1 минута от другата. Готовите палачинки се подреждат една върху друга и се покриват, за да се запазят топли и меки.

Успоредно с изпичането на палачинките в друг тиган се загряват 2 с.л. олио. Лукът се задушава за 3–4 минути до омекване. Добавят се гъбите и се готвят около 5–7 минути до омекване и изпаряване на отделената течност. Прибавя се свареното пилешко месо, плънката се овкусява със сол и черен пипер и се загрява още 2–3 минути.

Плънката се разпределя върху палачинките и те се навиват на стегнати рула. По желание рулата се разрязват напречно под лек ъгъл и се подреждат с разреза напред. Поднасят се топли, със заквасената сметана в отделна купичка.

Време за приготвяне:

50 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

277 г
Калории 457 кал23%
Калории от мазнини153 кал28%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини23г21%
Мазнини17г 34%
Наситени6г
Мононенаситени 6г
Полиненаситени3г
Омега 3,6,98.57г
Омега 30.05г
Въглехидрати 52г46%
Фибри2.4г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол146мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А109мкг12%
B1 (Тиамин)0.137мг11%
B2 (Рибофлавин)0.414мг32%
B3 (Ниацианамид)4.79мг30%
B5 (Пантенол)1.73мг35%
B6 (Пиродоксин)0.294мг23%
B9 (Фолиева киселина)29мкг7%
B12 (Кобаламин)0.49мкг20%
C3мг3%
D1.24мкг2%
E (Токоферoл)0.59мг4%
K (Менадион)2.48мкг2%
Витамин Холин66.64мг12%
Калций136мг14%
Фосфор293мг42%
Желязо1.77мг15%
Натрий105мг7%
Магнезий39мг10%
Цинк1.79мг16%
Мед0.257мг29%
Манган0.482мг21%
Селен39.2мкг71%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 457 калoрии?

Тичане

0:36ч

Колело

0:52ч

Ски

1:00ч

Танци

1:10ч

Плуване

1:10ч

Фитнес

1:16ч

Велоергометър

1:24ч

Каланетика

1:33ч

Пазаруване

2:00ч

Ходене

2:00ч

Сек*

5:24ч

Отдих

7:48ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.