Запържено задушено пилешко филе с броколи, гъби, моркови, червени чушки и заквасена сметана в тенджера

Рецепта:

Пилешкото филе се нарязва на по големи парчета и се изпържва в сгорещено олио до готовност.

Броколите се накъсват на розички и се пускат във вряща подсолена вода за не повече от 5 минути. Прецеждат се през гевгир.

Нарязаните на дребно чушки, моркови и гъби се изпържват в мазнина, след което се изваждат внимателно.

Пилешкото, броколите и зеленчуците се сипват в тенджера, разбъркват се, долива се заквасената сметана, като се разрежда с 0.5 ч.ч. пилешки бульон до получаване на хомогенен сос. Ястието се подправя със сол и черен пипер и се оставя на котлона, докато месото се сготви.

Време за приготвяне:

50 минути

Коментирайте първи рецептата Запържено задушено пилешко филе с броколи, гъби, моркови, червени чушки и заквасена сметана в тенджера

Необходимо е да се регистрирате и влезете за да пишете коментари.
Можете да влезете и чрез

Калории и факти за Запържено задушено пилешко филе с броколи, гъби, моркови, червени чушки и заквасена сметана в тенджера

Порция

557 г
Калории 352 кал18%
Калории от мазнини135 кал25%
Количество за порцияКол.%Ден
Белтъчини35г64%
Мазнини15г 25%
Мазнини (наситени)8г40%
Мазнини мононенаситени 20%
Мазнини полиненаситени10%
Омега 3,6,94.69г
Омега 30.1г10%
Въглехидрати 24г18%
Фибри8г21%
Нишесте
Захари6%
Холестерол103мг34%
Витамини и минералиКол.%Ден
А489мкг54%
B1 (Тиамин)0.284мг24%
B2 (Рибофлавин)0.69мг53%
B3 (Ниацианамид)11.68мг73%
B5 (Пантенол)3.24мг65%
B6 (Пиродоксин)0.976мг75%
B9 (Фолиева киселина)100мкг25%
B12 (Кобаламин)0.4мкг17%
C165мг183%
D0.33мкг1%
E (Токоферoл)3.47мг23%
K (Менадион)145.78мкг121%
Витамин Холин51.45мг9%
Калций155мг16%
Фосфор425мг61%
Желязо3.72мг31%
Натрий211мг14%
Магнезий83мг21%
Цинк2.83мг26%
Мед0.532мг59%
Манган0.583мг25%
Селен32.7мкг59%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 352 калoрии?

Тичане

0:28ч

Колело

0:40ч

Ски

0:46ч

Танци

0:54ч

Плуване

0:54ч

Фитнес

0:59ч

Велоергометър

1:04ч

Каланетика

1:12ч

Пазаруване

1:32ч

Ходене

1:32ч

Секс

4:09ч

Отдих

6:01ч

© 2007-2020 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.