Идеи:

Андалуска супа с нахут, бял боб и чоризо

Андалуска супа с нахут, бял боб и чоризо - снимка на рецептата

Рецепта:

Нахутът и белият боб се накисват във вода за една нощ, след което се отцеждат. В голяма тенджера се поставят нахутът, белият боб, лукът, чесънът, дафиновите листа, морковът, целината и магданозът. Налива се водата и сместа се оставя да заври на умерен огън.

След завирането огънят се намалява и ястието се оставя да къкри между 90 и 120 минути, докато нахутът и бобът омекнат. При необходимост пяната се отстранява и се долива вода.

Шкембето и свинският врат се добавят в тенджерата. Варенето се продължава още около 60 минути на слаб огън, докато месото омекне и бульонът се сгъсти.

Чоризото, кървавицата и свинската мас се прибавят към супата. Ястието се оставя да къкри още между 20 и 30 минути. Магданозът се изважда и супата се овкусява със солта и черния пипер.

Време за приготвяне:

240 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

741 г
Калории 949 кал47%
Калории от мазнини540 кал100%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини47г20%
Мазнини60г 57%
Наситени22г
Мононенаситени 26г
Полиненаситени7г
Омега 3,6,931.55г
Омега 30.01г
Въглехидрати 57г24%
Фибри14.9г
Нишесте0г
Захари8г
Холестерол209мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А111мкг12%
B1 (Тиамин)0.403мг34%
B2 (Рибофлавин)0.357мг27%
B3 (Ниацианамид)4.27мг27%
B5 (Пантенол)2.22мг44%
B6 (Пиродоксин)0.389мг30%
B9 (Фолиева киселина)156мкг39%
B12 (Кобаламин)1.35мкг56%
C10мг11%
D1.22мкг2%
E (Токоферoл)1.5мг10%
K (Менадион)145.72мкг121%
Витамин Холин182.38мг33%
Калций184мг18%
Фосфор381мг54%
Желязо10.95мг91%
Натрий1133мг76%
Магнезий119мг30%
Цинк6.36мг58%
Мед0.739мг82%
Манган1.873мг81%
Селен43.7мкг79%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 949 калoрии?

Тичане

1:16ч

Колело

1:49ч

Ски

2:05ч

Танци

2:26ч

Плуване

2:26ч

Фитнес

2:39ч

Велоергометър

2:55ч

Каланетика

3:14ч

Пазаруване

4:10ч

Ходене

4:10ч

Сек*

11:13ч

Отдих

16:13ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.