Идеи:

Аше Пармантие с тиква и кайма

Аше Пармантие с тиква и кайма - снимка на рецептата

Продукти:

за порции

Рецепта:

Тиквата се почиства, нарязва се на парчета и се сварява или задушава за около 15–20 минути до омекване. Овкусява се с част от солта, черния пипер и индийското орехче. Добавят се маслото и млякото и всичко се пасира до получаването на гладко пюре.

Лукът се нарязва на ситно и се запържва в загретия зехтин до омекване. Чесънът се пресова, добавя се към лука и се готви още около минута. Каймата се прибавя, раздробява се и се запържва до покафеняване. Месната смес се овкусява с мащерката и останалите сол и черен пипер.

Месната смес се разпределя равномерно в съд за печене и се покрива с тиквеното пюре. Повърхността се изглажда и се поръсва с накълцаните лешници.

Ястието се пече в предварително загрята на 190 °C фурна около 20 минути, докато повърхността придобие златист цвят и лешниците се запекат.

Време за приготвяне:

60 минути

Калории и хранителна стойност

Порция

378 г
Калории 706 кал35%
Калории от мазнини531 кал98%
Количество за порцияКол.   Макрос%
Белтъчини28г16%
Мазнини59г 74%
Наситени19г
Мононенаситени 31г
Полиненаситени5г
Омега 3,6,937.94г
Омега 30.04г
Въглехидрати 19г11%
Фибри4.4г
Нишесте0г
Захари5г
Холестерол121мг
Витамини и минералиКол.%Ден
А587мкг65%
B1 (Тиамин)0.718мг60%
B2 (Рибофлавин)0.471мг36%
B3 (Ниацианамид)5.27мг33%
B5 (Пантенол)1.69мг34%
B6 (Пиродоксин)0.536мг41%
B9 (Фолиева киселина)53мкг13%
B12 (Кобаламин)0.67мкг28%
C14мг16%
D0.52мкг1%
E (Токоферoл)6.86мг46%
K (Менадион)9.89мкг8%
Витамин Холин31.94мг6%
Калций124мг12%
Фосфор355мг51%
Желязо3.78мг32%
Натрий744мг50%
Магнезий92мг23%
Цинк3.92мг36%
Мед0.783мг87%
Манган2.143мг93%
Селен33.4мкг61%

Как да изгорим калориите?

Знаете ли колко време трябва да спортувате, за да изгорите 706 калoрии?

Тичане

0:56ч

Колело

1:21ч

Ски

1:33ч

Танци

1:48ч

Плуване

1:48ч

Фитнес

1:58ч

Велоергометър

2:10ч

Каланетика

2:24ч

Пазаруване

3:06ч

Ходене

3:06ч

Сек*

8:21ч

Отдих

12:04ч

© 2007-2026 1001 Рецепти ООД. Всички права запазени.